Panduan Puasa untuk Penderita GERD agar Tetap Nyaman
Menjalankan ibadah puasa bisa menjadi tantangan bagi penderita GERD, terutama jika pola makan tidak dijaga dengan baik. _Foto Freepik_--
RADARLAMBAR.BACAKORAN.CO - Menjalankan ibadah puasa bisa menjadi tantangan bagi penderita GERD, terutama jika pola makan tidak dijaga dengan baik.
Gejala seperti nyeri ulu hati, mual, hingga refluks asam lambung bisa muncul jika salah dalam memilih makanan atau kebiasaan saat sahur dan berbuka.
Namun, dengan menerapkan pola makan yang tepat dan menghindari pemicu GERD, puasa tetap bisa dilakukan dengan nyaman. Berikut beberapa panduan yang bisa membantu:
1. Jangan Lewatkan Sahur
Meskipun mengantuk, penting untuk tetap makan sahur agar tubuh memiliki energi selama puasa. Selain itu, mengonsumsi air putih dalam jumlah cukup juga membantu mencegah dehidrasi yang bisa memperburuk gejala GERD.
2. Pilih Makanan yang Mudah Dicerna
GERD terjadi akibat melemahnya katup di bagian bawah kerongkongan, yang menyebabkan asam lambung naik. Oleh karena itu, pilihlah makanan yang mudah dicerna, seperti:
• Oatmeal
• Buah pisang, melon, atau semangka
• Yoghurt
• Daging tanpa lemak
• Ikan
- Tag
- Share
-
-
