Manfaat Kacang Pistachio untuk Ibu Menyusui Yang Jarang Diketahui

Reporter: Apriyanti |

Editor: Budi Setiawan |

Selasa , 25 Mar 2025 - 15:08

Kacang Pistachio adalah pilihan camilan yang tidak hanya lezat tetapi juga bermanfaat bagi ibu menyusui.Foto freepik--

5. Membantu Pengelolaan Berat Badan.

Kandungan lemak sehat dan serat dalam pistachio membantu ibu merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu dalam pengelolaan berat badan setelah melahirkan.

6. Menjaga Kesehatan Jantung.

Perubahan metabolisme pasca melahirkan dapat berdampak pada kesehatan jantung. Lemak tak jenuh dalam pistachio membantu menjaga kadar kolesterol tetap seimbang dan mendukung kesehatan jantung.

7. Membantu Tidur Lebih Nyenyak.

Kandungan melatonin alami dalam pistachio dapat membantu mengatur pola tidur ibu menyusui, yang sering kali mengalami gangguan tidur akibat rutinitas menyusui di malam hari.

Cara Mengonsumsi Pistachio untuk Ibu Menyusui

Agar manfaatnya bisa diperoleh secara optimal, pistachio dapat dikonsumsi dengan cara berikut:

Sebagai camilan sehat: Pilih pistachio tanpa garam agar lebih sehat.

Ditambahkan dalam makanan: Bisa dicampurkan ke dalam salad, oatmeal, atau yogurt.

Dijadikan susu nabati: Susu pistachio dapat menjadi alternatif bagi ibu yang tidak mengonsumsi susu sapi.(*)

manfaat kacang pistachio untuk ibu menyusui yang jarang diketahui                            radarlambar.bacakoran.co - kacang pistachio merupakan camilan bergizi yang dapat memberikan berbagai manfaat bagi ibu menyusui. selain mengandung banyak nutrisi penting, kacang ini juga memiliki keunggulan tertentu yang sering kali tidak disadari. 
 
berikut beberapa manfaatnya;
1. meningkatkan kandungan gizi dalam asi.
pistachio kaya akan protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral seperti kalsium, zat besi, dan magnesium. nutrisi ini berperan dalam meningkatkan kualitas asi, sehingga bayi mendapatkan asupan yang lebih bernutrisi.
 
2. menambah energi dan mengurangi kelelahan.
menyusui membutuhkan banyak energi, yang sering kali membuat ibu merasa cepat lelah. kandungan vitamin b6 dan zat besi dalam pistachio dapat membantu meningkatkan stamina dan menjaga tubuh tetap bugar.
 
3. menjaga keseimbangan emosi dan mengurangi stres.
magnesium dalam pistachio dapat membantu menenangkan sistem saraf, sehingga ibu lebih mudah mengatasi stres dan perubahan suasana hati akibat perubahan hormon setelah melahirkan.
 
4. meningkatkan daya tahan tubuh.
pistachio mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang mendukung sistem imun ibu. dengan daya tahan tubuh yang lebih kuat, ibu menyusui bisa tetap sehat dan tidak mudah terserang penyakit.
 
5. membantu pengelolaan berat badan.
kandungan lemak sehat dan serat dalam pistachio membantu ibu merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu dalam pengelolaan berat badan setelah melahirkan.
 
6. menjaga kesehatan jantung.
perubahan metabolisme pasca melahirkan dapat berdampak pada kesehatan jantung. lemak tak jenuh dalam pistachio membantu menjaga kadar kolesterol tetap seimbang dan mendukung kesehatan jantung.
 
7. membantu tidur lebih nyenyak.
kandungan melatonin alami dalam pistachio dapat membantu mengatur pola tidur ibu menyusui, yang sering kali mengalami gangguan tidur akibat rutinitas menyusui di malam hari.
 
cara mengonsumsi pistachio untuk ibu menyusui
agar manfaatnya bisa diperoleh secara optimal, pistachio dapat dikonsumsi dengan cara berikut:
sebagai camilan sehat: pilih pistachio tanpa garam agar lebih sehat.
ditambahkan dalam makanan: bisa dicampurkan ke dalam salad, oatmeal, atau yogurt.
dijadikan susu nabati: susu pistachio dapat menjadi alternatif bagi ibu yang tidak mengonsumsi susu sapi.(*)