8 Minuman Lezat yang Direkomendasikan Ahli Gizi: Sehat Tanpa Mengorbankan Rasa

Radarlambar.Bacakoran.co - Tak sedikit minuman yang terasa manis dan menyegarkan ternyata menyimpan risiko kesehatan, terutama karena tingginya kandungan gula tambahan atau zat aditif lain. Sebaliknya, minuman yang dianggap sehat sering kali identik dengan rasa hambar. Namun, benarkah kita harus memilih antara rasa atau manfaat kesehatan?

 

Jawabannya: tidak. Kabar baiknya, ada banyak pilihan minuman yang tak hanya enak dikonsumsi, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan nyata bagi tubuh. Dua ahli gizi ternama, Sapna Peruvemba, MS, RDN, dan Eliza Whitaker, MS, RDN, membagikan delapan rekomendasi minuman sehat yang bisa menjadi bagian dari gaya hidup seimbang. Berikut daftarnya:

 

1. Jus Buah Murni (Tanpa Tambahan Gula)

Jus sering kali dihindari karena dianggap tinggi gula, tetapi jika dikonsumsi dalam bentuk 100% murni tanpa tambahan pemanis, jus buah seperti jambu biji, buah naga, atau tomat justru sangat bermanfaat. Jus jambu, misalnya, kaya akan vitamin C dan antioksidan yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.

 

2. Kopi (Tanpa Gula Berlebih)

Meski sempat menjadi perdebatan, kopi ternyata mengandung antioksidan dan polifenol yang berkontribusi menurunkan risiko penyakit jantung, kanker tertentu, hingga gangguan neurodegeneratif. Kuncinya adalah menikmati kopi dalam jumlah wajar dan tanpa tambahan krimer atau pemanis buatan.

 

3. Air Kelapa Alami

Air kelapa adalah sumber elektrolit alami seperti kalium, magnesium, dan natrium yang sangat baik untuk hidrasi dan menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Pilihlah versi tanpa tambahan gula agar manfaatnya maksimal. Bisa juga dicampur dengan air mineral untuk rasa yang lebih ringan.

 

4. Soda Prebiotik