Dampak Konsumsi Soda Diet terhadap Risiko Diabetes

RADARLAMBAR.BACAKORAN.CO -  Mengetahui risiko yang mungkin timbul akibat konsumsi soda diet sangatlah penting, terutama bagi penderita diabetes. Banyak yang mengira bahwa soda diet lebih aman dikonsumsi sehari-hari karena kandungan kalorinya yang rendah dan tidak mengandung gula biasa. Namun, anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar karena minuman ini tidak serta merta lebih sehat dibandingkan minuman lainnya.

Soda diet pertama kali diperkenalkan pada era 1950-an sebagai pilihan minuman untuk penderita diabetes karena dianggap bebas gula dan kalori. Akan tetapi, sebagai pengganti gula, soda diet mengandung berbagai jenis pemanis buatan seperti aspartame, sakarin, siklamat, acesulfame-K, atau sucralose yang tingkat kemanisannya jauh melampaui gula alami.

Bahkan, beberapa produk soda diet mengombinasikan pemanis buatan dengan gula alami, yang tentu saja dapat menimbulkan dampak negatif terhadap kesehatan, terutama bagi penderita diabetes.

 

Hubungan antara Soda Diet dan Risiko Diabetes

Sejumlah studi menunjukkan bahwa konsumsi minuman manis, termasuk soda diet, berpotensi meningkatkan risiko terjadinya resistensi insulin dan sindrom metabolik. Jika tidak dikelola dengan baik, kondisi ini bisa berkembang menjadi diabetes atau memperparah kondisi diabetes yang sudah ada.

Mengonsumsi soda diet dalam jangka panjang, apalagi dibarengi dengan pola makan yang kurang sehat, juga dapat menyebabkan peningkatan berat badan bahkan obesitas, yang merupakan salah satu pemicu utama penyakit diabetes.

Selain itu, penelitian juga menemukan bahwa mengonsumsi empat kaleng soda diet per minggu dapat meningkatkan kemungkinan terkena retinopati diabetik, yaitu komplikasi serius akibat diabetes yang bisa merusak penglihatan hingga menyebabkan kebutaan.

Karena itu, meskipun awalnya dirancang untuk penderita diabetes, konsumsi soda diet secara berlebihan sangat tidak dianjurkan.

 

Pilihan Minuman yang Lebih Aman untuk Penderita Diabetes

Melihat risiko yang mungkin timbul akibat konsumsi soda diet, air putih tetap menjadi pilihan terbaik bagi penderita diabetes maupun mereka yang ingin mencegah penyakit ini.

Jika ingin mengonsumsi minuman berasa, beberapa pilihan yang lebih aman adalah susu khusus diabetes, jus buah segar tanpa tambahan gula, serta teh tawar. Selain itu, infused water dengan tambahan bahan alami seperti lemon, daun mint, atau basil juga bisa menjadi pilihan sehat.

Untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, sebaiknya juga diimbangi dengan pola makan bergizi, olahraga rutin, manajemen stres yang baik, dan menghindari kebiasaan merokok.