Khasiat Buah Pisang untuk Ibu Menyusui

RADARLAMBAR.BACAKORAN.CO - Buah pisang dikenal sebagai camilan sehat yang bisa memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu ibu menyusui mengontrol nafsu makan. 

Selain itu, buah ini juga dapat mencegah sekaligus mengatasi masalah sembelit yang umum terjadi setelah melahirkan.

Buah berwarna kuning ini menyimpan beragam nutrisi penting bagi ibu menyusui, seperti karbohidrat, serat, protein, antioksidan, kalium, magnesium, vitamin C, folat, dan vitamin B6. 

Karena kandungan gizinya yang kaya, pisang memberikan banyak manfaat mulai dari memperlancar sistem pencernaan hingga membantu proses penurunan berat badan setelah persalinan.

Berikut ini beberapa manfaat buah pisang bagi ibu menyusui yang patut diketahui:

1. Menambah Energi Tubuh

Jika merasa lelah dan tak sempat makan besar karena fokus merawat bayi, cobalah mengonsumsi pisang. Kandungan gula alami, karbohidrat kompleks, serta beragam vitamin dan mineral di dalamnya dapat membantu meningkatkan energi secara alami.

2. Menahan Lapar Lebih Lama

Pisang memiliki kandungan serat dan juga karbohidrat yang bisa membuat perut kenyang dalam waktu yang agak lebih lama. Konsumsi 1–2 buah pisang ukuran sedang bisa menjadi pilihan camilan sehat agar tidak mudah lapar. Namun, tetap penting untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang guna menunjang produksi ASI.

3. Membantu Penurunan Berat Badan

Berat badan pascamelahirkan seringkali menjadi perhatian ibu menyusui. Dengan mengonsumsi makanan kaya serat seperti pisang, alpukat, dan kacang-kacangan, serta dibarengi dengan olahraga rutin, penurunan berat badan bisa berlangsung lebih sehat dan alami.

4. Mengurangi Pegal dan Nyeri Otot

Mineral seperti magnesium dan kalium dalam pisang dapat membantu meredakan rasa pegal dan nyeri otot yang kerap dirasakan selama masa menyusui. Selain itu dapat Menambahkan pijat relaksasi dan juga olahraga ringan atau dapat mempercepat pemulihan tubuh.

5. Meredakan dan Mencegah Sembelit