Khasiat Buah Pisang untuk Ibu Menyusui

Reporter: Linda Kurniati |

Editor: Budi Setiawan |

Rabu , 09 Apr 2025 - 15:22

Buah pisang dikenal sebagai camilan sehat yang bisa memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu ibu menyusui mengontrol nafsu makan. Foto Freepik--

Kandungan serat larut dalam pisang bermanfaat bagi sistem pencernaan. Rutin mengonsumsi buah ini dapat meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus dan memperbaiki tekstur feses, sehingga membantu mengatasi sembelit secara alami.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Triptofan, salah satu asam amino dalam pisang, membantu tubuh memproduksi hormon melatonin yang penting untuk kualitas tidur. Ditambah lagi, kandungan magnesium di dalamnya berperan menjaga keseimbangan hormon dan mengurangi stres.

7. Menjaga Keseimbangan Elektrolit

Menajaga keseimabagan eleltrolit seperti Kalium dan juga magnesium yang terdapat dalam pisang penting sebagai menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Elektrolit yang seimbang membantu ibu menyusui tetap bertenaga dan tidak mudah mengalami dehidrasi.

8. Memperkuat Tulang

Pisang memiliki kandungan nutrisi seperti kalsium, protein, dan juga magnesium yang penting bagi kesehatan tulang. Tulang yang kuat akan sangat membantu ibu dalam menjalani aktivitas sehari-hari bersama bayinya.

9. Meningkatkan Sistem Imun

Dengan kandungan vitamin dan mineral yang lengkap, pisang dapat memperkuat daya tahan tubuh. Imunitas yang baik membantu ibu tetap sehat, sehingga bisa merawat dan menyusui si kecil dengan optimal.

Buah pisang bukan hanya lezat dan mengenyangkan, tapi juga menyimpan banyak manfaat kesehatan untuk ibu menyusui. Meski begitu, pastikan tetap mengonsumsi berbagai jenis makanan bernutrisi lainnya demi mendukung kesehatan dan produksi ASI. (*)

khasiat buah pisang untuk ibu menyusui                            radarlambar.bacakoran.co - buah pisang dikenal sebagai camilan sehat yang bisa memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu ibu menyusui mengontrol nafsu makan. 
selain itu, buah ini juga dapat mencegah sekaligus mengatasi masalah sembelit yang umum terjadi setelah melahirkan.
buah berwarna kuning ini menyimpan beragam nutrisi penting bagi ibu menyusui, seperti karbohidrat, serat, protein, antioksidan, kalium, magnesium, vitamin c, folat, dan vitamin b6. 
karena kandungan gizinya yang kaya, pisang memberikan banyak manfaat mulai dari memperlancar sistem pencernaan hingga membantu proses penurunan berat badan setelah persalinan.
berikut ini beberapa manfaat buah pisang bagi ibu menyusui yang patut diketahui:
1. menambah energi tubuh
jika merasa lelah dan tak sempat makan besar karena fokus merawat bayi, cobalah mengonsumsi pisang. kandungan gula alami, karbohidrat kompleks, serta beragam vitamin dan mineral di dalamnya dapat membantu meningkatkan energi secara alami.
2. menahan lapar lebih lama
pisang memiliki kandungan serat dan juga karbohidrat yang bisa membuat perut kenyang dalam waktu yang agak lebih lama. konsumsi 1–2 buah pisang ukuran sedang bisa menjadi pilihan camilan sehat agar tidak mudah lapar. namun, tetap penting untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang guna menunjang produksi asi.
3. membantu penurunan berat badan
berat badan pascamelahirkan seringkali menjadi perhatian ibu menyusui. dengan mengonsumsi makanan kaya serat seperti pisang, alpukat, dan kacang-kacangan, serta dibarengi dengan olahraga rutin, penurunan berat badan bisa berlangsung lebih sehat dan alami.
4. mengurangi pegal dan nyeri otot
mineral seperti magnesium dan kalium dalam pisang dapat membantu meredakan rasa pegal dan nyeri otot yang kerap dirasakan selama masa menyusui. selain itu dapat menambahkan pijat relaksasi dan juga olahraga ringan atau dapat mempercepat pemulihan tubuh.
5. meredakan dan mencegah sembelit
kandungan serat larut dalam pisang bermanfaat bagi sistem pencernaan. rutin mengonsumsi buah ini dapat meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus dan memperbaiki tekstur feses, sehingga membantu mengatasi sembelit secara alami.
6. meningkatkan kualitas tidur
triptofan, salah satu asam amino dalam pisang, membantu tubuh memproduksi hormon melatonin yang penting untuk kualitas tidur. ditambah lagi, kandungan magnesium di dalamnya berperan menjaga keseimbangan hormon dan mengurangi stres.
7. menjaga keseimbangan elektrolit
menajaga keseimabagan  eleltrolit seperti kalium dan juga  magnesium yang terdapat  dalam pisang penting sebagai menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. elektrolit yang seimbang membantu ibu menyusui tetap bertenaga dan tidak mudah mengalami dehidrasi.
8. memperkuat tulang
pisang memiliki kandungan nutrisi seperti kalsium, protein, dan juga magnesium yang penting bagi  kesehatan tulang. tulang yang kuat akan sangat membantu ibu dalam menjalani aktivitas sehari-hari bersama bayinya.
9. meningkatkan sistem imun
dengan kandungan vitamin dan mineral yang lengkap, pisang dapat memperkuat daya tahan tubuh. imunitas yang baik membantu ibu tetap sehat, sehingga bisa merawat dan menyusui si kecil dengan optimal.
buah pisang bukan hanya lezat dan mengenyangkan, tapi juga menyimpan banyak manfaat kesehatan untuk ibu menyusui. meski begitu, pastikan tetap mengonsumsi berbagai jenis makanan bernutrisi lainnya demi mendukung kesehatan dan produksi asi. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Sabtu, 3 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan