Berikut Asupan Bergizi saat Flu, Bantu Tubuh Pulih Lebih Cepat

Reporter: Apriyanti |

Editor: Budi Setiawan |

Rabu , 09 Apr 2025 - 16:28

Buah seperti jeruk, kiwi, dan pepaya kaya akan vitamin C yang mendukung produksi sel imun dan mempercepat pemulihan dari flu. - Foto freepik--

berikut asupan bergizi saat flu, bantu tubuh pulih lebih cepat                            radarlambar.bacakoran.co - ketika tubuh terserang flu, gejala seperti demam, pilek, batuk, dan rasa lemas sering kali muncul dan mengganggu aktivitas harian. 
selain istirahat yang cukup, konsumsi makanan bergizi sangat penting untuk mendukung daya tahan tubuh dan mempercepat proses pemulihan. 
beberapa jenis makanan bahkan dapat membantu meredakan gejala dan memperkuat sistem imun secara alami.
berikut ini beberapa pilihan makanan yang dianjurkan saat flu;
 
1. sup ayam.
sup ayam hangat bisa menjadi andalan saat flu. selain memberi rasa nyaman, kandungan nutrisinya seperti protein dan mineral membantu meningkatkan daya tahan tubuh. uap hangat dari sup juga bisa meredakan hidung tersumbat dan memberi efek menenangkan pada tenggorokan.
 
2. jahe.
rempah satu ini punya kandungan antiinflamasi alami yang dapat membantu mengatasi rasa mual, menghangatkan tubuh, dan meredakan sakit tenggorokan. senyawa gingerol dalam jahe juga diyakini mampu melawan virus penyebab flu.
 
3. bawang putih.
bawang putih dikenal mengandung zat aktif seperti allicin yang bersifat antimikroba. menambahkannya ke dalam masakan bisa menjadi cara alami untuk meningkatkan sistem imun saat tubuh sedang lemah.
 
4. buah-buahan kaya vitamin c.
buah seperti jeruk, kiwi, dan pepaya kaya akan vitamin c yang mendukung produksi sel imun dan mempercepat pemulihan dari flu. selain itu, antioksidan dalam buah juga membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
 
5. yogurt.
yogurt kaya akan probiotik atau bakteri baik yang baik untuk pencernaan sekaligus mendukung sistem kekebalan tubuh. selain itu, kandungan protein dan kalsiumnya membantu tubuh tetap kuat selama sakit.
 
6. madu.
madu bisa digunakan sebagai obat alami untuk batuk dan tenggorokan yang gatal. selain sifat antibakterinya, rasa manis alami madu memberikan kenyamanan saat tenggorokan terasa tidak enak.
 
7. sayuran hijau.
sayuran seperti bayam dan brokoli mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin a, c, e, serta zat besi. konsumsi sayuran hijau membantu mempercepat regenerasi sel tubuh dan memperkuat sistem imun.
 
8. teh herbal.
teh hangat seperti teh jahe atau chamomile tidak hanya menghangatkan tubuh, tetapi juga membantu meredakan peradangan dan memberikan efek menenangkan. kandungan antioksidannya dapat meningkatkan perlindungan tubuh terhadap virus.
 
tips tambahan selama flu
-pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan banyak minum air putih.
-hindari makanan berlemak tinggi atau terlalu manis karena bisa memperparah peradangan.
-berikan waktu istirahat cukup agar tubuh bisa fokus melawan infeksi.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Minggu, 4 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan