Kaya Nutrisi, Ini 8 Khasiat mengkonsumsi Buah Semangka untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Apriyanti |

Editor: Edi Prasetya |

Kamis , 29 Aug 2024 - 16:42

Buah semangka--

kaya nutrisi, ini 8 khasiat mengkonsumsi buah semangka untuk kesehatan tubuh                            bacakoran.radarlambar.co - semangka memiliki kandungan vitamin dan mineral yang bisa mengoptimalkan kesehatan tubuh diantaranya mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
buah semangka (citrullus lanatus) merupakan buah kaya manfaat yang yang berasal dari daerah setengah gurun di afrika bagian selatan. tanaman semangka juga memiliki hubungan kekerabatan dengan labu-labuan, melon dan timun.
buah semangka memiliki kulit yang keras dengan warna hijau pekat atau hijau muda tergantung pada jenisnya, daging buah semangka biasa berwarna merah dan kuning juga ada semangka dengan biji serta semangka yang tidak memiliki biji. 
selain itu buah semangka juga mengandung banyak nutrisi penting dan mengandung senyawa fitokimia seperti likopen dan citrulline, yang berfungsi sebagai antioksidan dan meningkatkan kesehatan tubuh.
berdasarkan penelitian yang tertulis melalui international journal of fruit science buah semangka memiliki beberapa kandungan diantaranya:
-air yang tinggi sekitar 92%.
-karbohidrat sekitar 7%.
-protein sekitar 1%.
-lemak sekitar 0,2%.
-serat sekitar 0,4%. 
banyaknya kandungan nutrisi dalam buah semangka membuat kamu yang mengkonsumsinya akan merasakan berbagai manfaat dan khasiat yang berguna untuk kesehatan. 
berikut manfaat buah semangka untuk kesehatan:
1. menjaga kesehatan jantung
semangka mengandung senyawa antioksidan dan lycopene yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan kandungan lycopene dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
2.mengurangi kadar kolesterol
buah yang mengandung serat yang tinggi dan sangat rendah lemak jenuh sehingga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah. 
3.menjaga kesehatan kulit
mengandung vitamin a ,c dan air yang sangat tinggi pada buah semangka sehingga dapat membantu menjaga kelembapan kulit secara optimal dan asam amino dalam semangka juga membantu meningkatkan produksi kolagen pada kulit selain itu semangka mengandung senyawa anti inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
4.meningkatkan kesehatan mata
buah semangka mengandung vitamin a, c, dan lutein, yang bermanfaat untuk kesehatan mata dan buah semangka mengandung antioksidan yang mampu melindungi kesehatan mata dari paparan radikal bebas yang memicu degenerasi makula serta kandungan air dalam semangka juga mampu menghidrasi mata dan bisa menjaga kelembapan mata.
5. menjaga kesehatan ginjal
kandungan air yang tinggi pada semangka membantu mempercepat pengeluaran racun dari tubuh melalui urin sehingga menjaga kesehatan ginjal.
6. menurunkan risiko kanker
lycopene pada semangka memiliki efek anti kanker dan membantu melindungi tubuh dari risiko kanker.
likopen pada buah semangka bisa membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang terjadi karena radikal bebas, yang menyebabkan perkembangan sel kanker. 
beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang kaya akan likopen seperti buah semangka bisa membantu mencegah beberapa jenis kanker salah satunya seperti kanker prostat.
7.menghidrasi tubuh dengan baik
menjaga tubuh terhidrasi dengan baik adalah hal penting agar tubuh berfungsi secara optimal dan mengonsumsi makanan yang mengandung air tinggi menjadi salah satu cara yang bisa membantu kebutuhan cairan terpenuhi setiap harinya.
8. sumber antioksidan untuk tubuh
semangka mengandung likopen, senyawa yang memberikan warna merah pada buah semangka likopen adalah sejenis antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif yang terjadi akibat radikal bebas dan antioksidan pada buah semangka dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, beberapa jenis kanker, dan penyakit degeneratif lainnya.
cara mengkonsumsi buah semangka 
dengan beberapa cara yang umum.seperti memakannya langsung, membuat jus semangka, menggunakan sebagai tambahan dalam salad atau campuran dalam makanan penutup seperti es krim atau yoghurt dan pilihlah buah semangka sesuai referensi dan pastikan menggunakan buah yang matang dan segar untuk hasil terbaik.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Jumat, 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan