Ingin Hilangkan Stres, 6 Cara Sederhana Ini Bisa Dicoba

Reporter: Adi Pabara |

Editor: Edi Prasetya |

Jumat , 30 Aug 2024 - 16:08

Ilustrasi--

ingin hilangkan stres, 6 cara sederhana ini bisa dicoba                            bacakoran.radarlambar.co - stres bisa saja terjadi karena banyak kondisi, dari hubungan dengan keluarga, pasangan, pekerjaan, bahkan masalah finansial. setiap orang perlu mengetahui cara menghilangkan stres sehingga tidak berkembang menjadi kondisi yang lebih buruk.
sayangnya, tidak sedikit orang beranggapan bahwa stres bisa mereda dengan sendirinya. padahal, ini perlu cepat ditangani agar tidak berkembang kronis dan jangka panjang. karena, stres kronis bisa menimbulkan berbagai dampak negatif untuk fisik dan mental setiap orang.
kalau kamu merasa mengalami stres yang mengganggu aktivitas, inilah cara menghilangkan stres agar pikiran lebih tenang menghilangkan stres yang paling utama adalah mencari tahu apa yang menjadi penyebab munculnya kondisi tersebut.
dengan demikian, kamu juga bisa memikirkan bagaimana mengatasinya. sebab, ketika kamu sudah menyelesaikan penyebab setres itu sendiri, maka stres bisa berkurang dengan sendirinya.
kita bisa melakukan beberapa cara berikut untuk meredakan stres sambil menyelesaikan penyebabnya : 
1. rutin bergerak dan berolahraga
hampir semua bentuk aktivitas fisik mampu meredakan stres. walaupun tubuh kita sedang tidak bugar, olahraga tetap bisa menjadi pereda stres yang paling efektif bagi kita.
alasannya, aktivitas ini mampu memompa endorfin, hormon yang memicu perasaan senang dan gembira.
olahraga juga bisa meningkatkan fokus dan suasana hati. tak perlu berolahraga berat, cukup jalan kaki, joging, berenang, angkat beban atau bersepeda sudah cukup.
jika kita tidak suka berolahraga, bergerak aktif seperti berkebun dan membersihkan rumah juga bisa memberikan manfaat yang sama karena sama saja dengan berolahraga.
2. konsumsi makanan sehat
cara supaya menghilangkan stres yang tidak kalah pentingnya adalah menghindari makanan yang bisa memperburuk stres. diantaranya kafein, gula, dan makanan tinggi garamdan lainnya. 
makanan dan minuman di atas bisa meningkatkan detak jantung,kegelisahan, dan akan membuat sulit tidur. harus perbanyak buah, sayuran, kacang dan biji-bijian. 
3. tinggalkan kebiasaan yang tidak sehat,
tidak hanya sedikit sebagian orang yang beralih ke alkohol, rokok dan makan berlebihan saat stres.
bukannya mereda, kebiasaan ini justru bisa memperparah kondisi yang ada sekaligus membahayakan kesehatan tubuh kita. 
jadi, mulailah batasi dan tinggalkan kebiasaan yang tidak sehat tersebut dari sekarang
4. jangan mengisolasi diri
cara menghilangkan stres lainnya adalah tidak mengisolasi diri. saat kita stres dan mudah tersinggung, insting seseorang sering kali ingin mengasingkan dirinya.
sebaliknya,kita harus temui keluarga dan teman-teman dekat untuk meredakan stres.
mereka bisa memberikan solusi atau sekedar dukungan agar kamu keluar dari masalah yang tengah dihadapi dan membuat kamu merasa lega. 
tidak perlu bertemu, sekedar bertelepon atau mengirim pesan juga bisa meringankan beban yang ada.
jika kita memiliki banyak waktu luang, bergabung ke dalam komunitas atau menjadi sukarelawan juga bisa menjadi solusi. 
5. cukup tidur
stres dapat memicu munculnya pikiran negatif yang dapat menyulitkan tidur. sedangkan, tidur adalah waktu yang tepat untuk otak dan tubuh beristirahat.
jika kualitas tidur tidak terpenuhi, maka hal ini bisa memengaruhi suasana hati, menurunkan energi dan menurunkan konsentrasi kita.
agar bisa membentuk rutinitas tidur yang baik, hindari pemakaian gadget sebelum tidur, bersihkan tempat tidur, redupkan lampu, dan tidurlah pada jam yang sama secara konsisten agar tidur kita teratur. 
6. jangan ragu untuk melakukan konseling
cara menghilangkan stres berikutnya adalah meminta bantuan profesional.
kalau kamu merasa tidak mampu mengatasi stres seorang diri, tidak ada salahnya untuk mendapatkan bantuan dari profesional. 
kita juga perlu tahu langkah mudah untuk mengatasi banyak pikiran agar bisa terhindar dari stres.
itulah 6 solusi agar kita terhidar dari keadaan stres, jika kita banyak pikiran alangkah baik nya kita mencoba 6 cara tersebut.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Jumat, 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan