Cegah Pikun Diusia Muda, Kamu Bisa Konsumsi Buah-Buahan Ini

Radarlambar.bacakoran.co- Mempunyai ingatan yang tajam menjadi sesuatu yang penting dan sangat dibutuhkan, karena daya ingat yang tajam akan membantu kita untuk mudah mengingat sesuatu, menjadi cerdas lebih teliti serta cekatan.

Sumber dari ingatan yang tajam ialah berasal dari otak, dan berikut ini ada beberapa makanan atau buah yang bisa kamu konsumsi untuk membantu meningkatkan daya ingat serta bisa mencegah pikun di usia muda.

1. Apel

Kandungan quercetin dalam jumlah tinggi pada buah apel dapat melindungi sel pembuluh darah dari stres oksidatif. Sebab quercetin merupakan polifenol flavonoid yang dapat melindungi jaringan sel pada otak.

2. Semangka

Kandungan likopen pada buah semangka ternyata cukup tinggi. Dan fungsi Likopen ialah untuk membantu tubuh mengurangi kerusakan akibat paparan radikal bebas, termasuk membantu meningkatkan daya ingat.

3. Pisang

Buah Pisang ternyata banyak mengandung triptofan yang tinggi dan merupakan asam amino yang dapat menghasilkan melatonin dan serotin. Keduanya, penting untuk membantu kesehatan otak serta meningkatkan kapasitas memori pada otak.

4. Blueberry

Blueberry banyak mengandung antosianin atau zat antioksidan serta anti-inflamasi yang tinggi. Kedua zat tersebut ternyata sangat bagus untuk kesehatan otak, atau melawan stres oksidatif yang dapat mengakibatkan peradangan.

5. Jeruk

Kayanya vitamin C pada buah jeruk ternyata bisa membantu mengurangi risiko menurunnya kemampuan otak. Vitamin C berfungsi mengatur dopamin di otak yang mempengaruhi memori, perhatian, motivasi, hingga suasana hati.