Untuk Menjaga Kesehatan Kulit Cukupi dengan 5 Vitamin ini

Radarlambar.Bacakoran.co - Vitamin tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh tapi Vitamin juga membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin untuk mendukung kesehatan kulit baik yang diminum dan maupun yang terkandung dalam produk perawatan kulit. Kalau rajin mengonsumsi makanan bervitamin ataupun suplemen vitamin, kulitmu akan sehat, tidak kusam, dan Anda jadi terlihat awet muda. Begitu pula bila Anda rajin mengaplikasikan produk perawatan kulit yang mengandung vitamin.

Lalu, apa saja vitamin untuk kulit yang perlu dikonsumsi untuk mendapatkan kulit sehat?

1. Vitamin A

Vitamin A tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan mata. Vitamin A merupakan salah satu jenis vitamin kulit karena bagus untuk menjaga kesehatan kulit wajah. Vitamin A juga berperan penting dalam memperbaiki jaringan kulit yang rusak. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, seperti wortel, ubi jalar, dan sayuran hijau, dapat membantu mengurangi tanda penuaan dini seperti kerutan dan garis halus.

Vitamin A biasanya ditambahkan pada produk krim wajah. Anda dapat mengetahui adanya kandungan vitamin A pada suatu produk bila di kemasannya tercantum retinoid, retin-A, dan renova.

2. Vitamin C

Antioksidan Vitamin C diperlukan tubuh antara lain untuk membantu memproduksi kolagen. Ini sebabnya banyak produk perawatan kulit anti penuaan yang memiliki kandungan vitamin C. Bahkan ternyata Vitamin C berperan vital dalam sintesis kolagen yang di alami tubuh. Sehingga vitamin C berperan penting dalam mencegah tanda-tanda penuaan seperti munculnya kerutan dan membantu mencegah kulit kering.

Mengkonsumsi vitamin C juga dapat membantu meningkatkan efektivitas aplikasi tabir surya di kulit. Anda dapat mengkonsumsi vitamin C sebanyak 1.000 mg per hari.

3. Vitamin D

Sumber Vitamin D terbaik adalah sinar matahari di bawah jam 10 pagi. Cukup berjemur selama 10 menit per hari untuk mendapatkan manfaat sehat sinar matahari yang diserap kulit. Saat berjemur, kolesterol di tubuh akan diubah menjadi vitamin D yang kemudian disimpan di ginjal dan hati. Simpanan vitamin D tersebut dikirim ke berbagai bagian tubuh untuk membentuk sel-sel sehat, termasuk pada kuli

Untuk menjaga kesehatan kulit, Anda juga bisa memakai krim topikal kalsitriol, yaitu jenis vitamin D buatan, untuk mengurangi gejala psoriasis serta peradangan dan iritasi pada kulit.

4. Vitamin E

Peran utama jenis vitamin kulit ini adalah untuk melindungi kulit dari dampak negatif paparan sinar ultraviolet. Vitamin E juga mampu menyerap sinar ultraviolet dan mencegah timbulnya bintik hitam serta kerutan. Anda dapat memperoleh vitamin E dari konsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, dan suplemen Vitamin E. Cara lainnya adalah mengaplikasikan produk topikal yang mengandung vitamin E untuk mencegah kulit kering.

5. Vitamin K