9 Cara Awet Muda yang Mudah untuk Dilakukan

Radarlambar.Bacakoran.co - Tidak sedikit orang mencoba berbagai perawatan kulit yang mahal sebagai salah satu cara untuk awet muda. Namun, hal tersebut dapat dilakukan dengan langkah-langkah sederhana yang juga dapat memberikan hasil sangat baik untuk penampilan maupun kesehatan.

Pada dasarnya, penuaan adalah proses alami yang terjadi pada semua orang. Hal Ini dikarenakan seiring dengan pertambahan usia, kulit akan kehilangan elastisitasnya sehingga tanda-tanda penuaan pun bermunculan mulai dari garis halus, keriput, hingga bercak atau flek pada kulit.

Meski demikian, ada beberapa cara yang dapat dilakukan agar tanda-tanda dari proses penuaan dini tersamarkan, sehingga Anda tetap terlihat awet muda.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar tetap terlihat awet muda, yaitu:

1. Menjalani pola makan sehat

Langkah utama dan yang paling mudah agar tetap awet muda ialah menjalani pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bernutrisi. Dibawah ini ada beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi agar terlihat awet muda:

Buah-buahan, seperti pepaya, alpukat, dan delima

Kacang-kacangan, misalnya almond dan walnut

Minyak sehat, diantaranya virgin coconut oil dan minyak zaitun

Sayuran, seperti selada air, brokoli, dan bayam

Cokelat hitam

Tidak hanya mengandung banyak nutrisi, seperti serat, vitamin serta mineral, berbagai makanan di atas juga kaya antioksidan yang mampu menangkal efek radikal bebas penyebab munculnya tanda penuaan dini. Di samping itu, rutin konsumsi jus cranberry diketahui bisa membuat kulit tampak awet muda.

2. Berolahraga secara rutin

Seiring bertambahnya usia kulit akan mulai mengendur akibat berkurangnya produksi kolagen serta massa otot. Proses penuaan bahkan akan tetap berjalan lebih cepat bila Anda kurang aktif bergerak. Olahraga teratur bisa membangun jaringan otot dan mencegah kulit jadi kendur. Olahraga juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh, terutama kesehatan jantung, otak, dan tulang.