9 Cara Awet Muda yang Mudah untuk Dilakukan

Reporter: Jeni Elizabet |

Editor: Mujitahidin |

Senin , 16 Sep 2024 - 22:06

ilustrasi/google--

Dengan demikian, tidak hanya awet muda, bahkan Anda dapat terhindar dari beragam penyakit akibat penuaan, misalnya penyakit jantung, osteoporosis, dan demensia.

3. Mencukupi waktu istirahat

Cara awet muda selanjutnya ialah dengan waktu tidur yang cukup setidaknya 7–9 jam setiap hari. Hal ini penting dilakukan agar menjaga kulit tetap sehat dan tidak cepat mengalami penuaan.

Dengan tidur yang cukup, maka jaringan tubuh serta kulit akan mengalami regenerasi dengan lebih baik sehingga kulit tetap kencang dan segar. Tidur dengan posisi telentang juga diketahui baik untuk menjaga kulit wajah daripada posisi telungkup yang dapat menyebabkan kulit cepat keriput karena bergesekan dengan bantal.

4. Membersihkan kulit wajah secara rutin

Perawatan kulit tidak harus mahal. Anda cukup membersihkan wajah minimal 2 kali dalam sehari dan menggunakan pelembap. Jangan lupa juga untuk selalu memakai tabir surya saat beraktivitas di luar rumah.

Pasalnya, pelembab dapat menjaga kulit agar tidak cepat kering atau keriput, sedangkan tabir surya dengan kandungan SPF 30 atau lebih mampu melindungi kulit dari sinar UV yang dapat merusak kulit. Dengan meggunakan keduanya, kulit akan terlihat tetap sehat dan terhindar dari tanda-tanda penuaan dini serta beragam masalah kulit lain, seperti hiperpigmentasi dan kanker kulit.

5. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih setidaknya 8 gelas setiap harinya juga dapat menjadi cara agar tetap awet muda. Kebiasaan baik ini bisa membuat kulit senantiasa lembap dan bercahaya serta terhindar dari dehidrasi yang dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan berkerut.

Selain itu, mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga penting untuk melancarkan fungsi pencernaan, sirkulasi darah, dan fungsi ginjal dalam membuang racun.

6. Mengelola stres

Saat merasa tertekan dan stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang bisa memicu kerusakan sel-sel tubuh. Hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya penuaan dini. Selain itu, stres juga dapat membuat Anda susah tidur atau kurang menjaga pola makan sehingga dapat memicu penuaan.

Oleh karena itu, Anda sangat perlu mengurangi stres agar tetap awet muda dan sehat. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meredakan stres, diantaranya dengan mencoba teknik relaksasi, melakukan kegiatan yang disukai, atau mendengarkan musik favorit.

7. Menghindari rokok dan minuman keras

Kebiasaan merokok dan minum minuman keras dapat membuat produksi kolagen berkurang, sehingga kulit akan lebih cepat kendur dan keriput.

9 cara awet muda yang mudah untuk dilakukan                            radarlambar.bacakoran.co - tidak sedikit orang mencoba berbagai perawatan kulit yang mahal sebagai salah satu cara untuk awet muda. namun, hal tersebut dapat dilakukan dengan langkah-langkah sederhana yang juga dapat memberikan hasil sangat baik untuk penampilan maupun kesehatan.
pada dasarnya, penuaan adalah proses alami yang terjadi pada semua orang. hal ini dikarenakan seiring dengan pertambahan usia, kulit akan kehilangan elastisitasnya sehingga tanda-tanda penuaan pun bermunculan mulai dari garis halus, keriput, hingga bercak atau flek pada kulit.
meski demikian, ada beberapa cara yang dapat dilakukan agar tanda-tanda dari proses penuaan dini tersamarkan, sehingga anda tetap terlihat awet muda.
ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar tetap terlihat awet muda, yaitu:
1. menjalani pola makan sehat
langkah utama dan yang paling mudah agar tetap awet muda ialah menjalani pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bernutrisi. dibawah ini ada beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi agar terlihat awet muda:
buah-buahan, seperti pepaya, alpukat, dan delima
kacang-kacangan, misalnya almond dan walnut
minyak sehat, diantaranya virgin coconut oil dan minyak zaitun
sayuran, seperti selada air, brokoli, dan bayam
cokelat hitam
tidak hanya mengandung banyak nutrisi, seperti serat, vitamin serta mineral, berbagai makanan di atas juga kaya antioksidan yang mampu menangkal efek radikal bebas penyebab munculnya tanda penuaan dini. di samping itu, rutin konsumsi jus cranberry diketahui bisa membuat kulit tampak awet muda.
2. berolahraga secara rutin
seiring bertambahnya usia kulit akan mulai mengendur akibat berkurangnya produksi kolagen serta massa otot. proses penuaan bahkan akan tetap berjalan lebih cepat bila anda kurang aktif bergerak. olahraga teratur bisa membangun jaringan otot dan mencegah kulit jadi kendur. olahraga juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh, terutama kesehatan jantung, otak, dan tulang.
dengan demikian, tidak hanya awet muda, bahkan anda dapat terhindar dari beragam penyakit akibat penuaan, misalnya penyakit jantung, osteoporosis, dan demensia.
3. mencukupi waktu istirahat
cara awet muda selanjutnya ialah dengan waktu tidur yang cukup setidaknya 7–9 jam setiap hari. hal ini penting dilakukan agar menjaga kulit tetap sehat dan tidak cepat mengalami penuaan.
dengan tidur yang cukup, maka jaringan tubuh serta kulit akan mengalami regenerasi dengan lebih baik sehingga kulit tetap kencang dan segar. tidur dengan posisi telentang juga diketahui baik untuk menjaga kulit wajah daripada posisi telungkup yang dapat menyebabkan kulit cepat keriput karena bergesekan dengan bantal.
4. membersihkan kulit wajah secara rutin
perawatan kulit tidak harus mahal. anda cukup membersihkan wajah minimal 2 kali dalam sehari dan menggunakan pelembap. jangan lupa juga untuk selalu memakai tabir surya saat beraktivitas di luar rumah.
pasalnya, pelembab dapat menjaga kulit agar tidak cepat kering atau keriput, sedangkan tabir surya dengan kandungan spf 30 atau lebih mampu melindungi kulit dari sinar uv yang dapat merusak kulit. dengan meggunakan keduanya, kulit akan terlihat tetap sehat dan terhindar dari tanda-tanda penuaan dini serta beragam masalah kulit lain, seperti hiperpigmentasi dan kanker kulit.
5. memenuhi kebutuhan cairan tubuh
memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih setidaknya 8 gelas setiap harinya juga dapat menjadi cara agar tetap awet muda. kebiasaan baik ini bisa membuat kulit senantiasa lembap dan bercahaya serta terhindar dari dehidrasi yang dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan berkerut.
selain itu, mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga penting untuk melancarkan fungsi pencernaan, sirkulasi darah, dan fungsi ginjal dalam membuang racun.
6. mengelola stres
saat merasa tertekan dan stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang bisa memicu kerusakan sel-sel tubuh. hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya penuaan dini. selain itu, stres juga dapat membuat anda susah tidur atau kurang menjaga pola makan sehingga dapat memicu penuaan.
oleh karena itu, anda sangat perlu mengurangi stres agar tetap awet muda dan sehat. ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meredakan stres, diantaranya dengan mencoba teknik relaksasi, melakukan kegiatan yang disukai, atau mendengarkan musik favorit.
7. menghindari rokok dan minuman keras
kebiasaan merokok dan minum minuman keras dapat membuat produksi kolagen berkurang, sehingga kulit akan lebih cepat kendur dan keriput.
kebiasaan buruk tersebut juga dapat mengganggu kelancaran aliran darah pada kulit, sehingga membuat kulit kekurangan nutrisi penting untuk menjaganya tetap awet muda.
8. membatasi konsumsi makanan siap saji
makanan siap saji pada umumnya tinggi kalori, lemak trans, gula, garam serta rendah nutrisi. mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan penumpukan kolesterol dalam darah dan meningkatkan kadar radikal bebas dalam tubuh yang dapat membuat sel kulit cepat rusak.
9. menghindari paparan sinar matahari berlebih dan polusi
hindari paparan sinar matahari terlalu lama, terutama pada pukul 10 pagi hingga 4 sore. hal itu dikarenakan pada jam tersebut intensitas radiasi sinar uv akan lebih tinggi dan dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan kulit. selain itu, hindari paparan polusi, seperti asap rokok dan asap kendaraan, karena efek polusi bagi kulit dapat menyebabkan penuaan dini, iritasi kulit, dan kanker kulit.
berbagai cara di atas bukan hanya dapat membantu anda tetap awet muda, tetapi juga baik untuk kesehatan tubuh. untuk mendapatkan hasil yang optimal, anda perlu disiplin serta menjadikan cara awet muda ini sebagai kebiasaan sehari-hari. (*)