9 Cara Awet Muda yang Mudah untuk Dilakukan

Dengan demikian, tidak hanya awet muda, bahkan Anda dapat terhindar dari beragam penyakit akibat penuaan, misalnya penyakit jantung, osteoporosis, dan demensia.

3. Mencukupi waktu istirahat

Cara awet muda selanjutnya ialah dengan waktu tidur yang cukup setidaknya 7–9 jam setiap hari. Hal ini penting dilakukan agar menjaga kulit tetap sehat dan tidak cepat mengalami penuaan.

Dengan tidur yang cukup, maka jaringan tubuh serta kulit akan mengalami regenerasi dengan lebih baik sehingga kulit tetap kencang dan segar. Tidur dengan posisi telentang juga diketahui baik untuk menjaga kulit wajah daripada posisi telungkup yang dapat menyebabkan kulit cepat keriput karena bergesekan dengan bantal.

4. Membersihkan kulit wajah secara rutin

Perawatan kulit tidak harus mahal. Anda cukup membersihkan wajah minimal 2 kali dalam sehari dan menggunakan pelembap. Jangan lupa juga untuk selalu memakai tabir surya saat beraktivitas di luar rumah.

Pasalnya, pelembab dapat menjaga kulit agar tidak cepat kering atau keriput, sedangkan tabir surya dengan kandungan SPF 30 atau lebih mampu melindungi kulit dari sinar UV yang dapat merusak kulit. Dengan meggunakan keduanya, kulit akan terlihat tetap sehat dan terhindar dari tanda-tanda penuaan dini serta beragam masalah kulit lain, seperti hiperpigmentasi dan kanker kulit.

5. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih setidaknya 8 gelas setiap harinya juga dapat menjadi cara agar tetap awet muda. Kebiasaan baik ini bisa membuat kulit senantiasa lembap dan bercahaya serta terhindar dari dehidrasi yang dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan berkerut.

Selain itu, mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga penting untuk melancarkan fungsi pencernaan, sirkulasi darah, dan fungsi ginjal dalam membuang racun.

6. Mengelola stres

Saat merasa tertekan dan stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang bisa memicu kerusakan sel-sel tubuh. Hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya penuaan dini. Selain itu, stres juga dapat membuat Anda susah tidur atau kurang menjaga pola makan sehingga dapat memicu penuaan.

Oleh karena itu, Anda sangat perlu mengurangi stres agar tetap awet muda dan sehat. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meredakan stres, diantaranya dengan mencoba teknik relaksasi, melakukan kegiatan yang disukai, atau mendengarkan musik favorit.

7. Menghindari rokok dan minuman keras

Kebiasaan merokok dan minum minuman keras dapat membuat produksi kolagen berkurang, sehingga kulit akan lebih cepat kendur dan keriput.