Radarlambar.Baakoran.co - Dalam Menjalankan program diet tentunya kita harus memperhatikan waktu minum air putih, agar program program menurunkan berat badan tersebut dapat berjalan dengan baik. Kebiasaan ini, dapat membantu kita lebih cepat mencapai target berat badan ideal, meski terdengar sederhana.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, termasuk membakar lemak perut, minum air putih dalam jumlah yang cukup bisa sangat membantu. Hal ini dapat didukung oleh sejumlah temuan ilmiah.
"Minum air putih (dalam jumlah yang cukup) mampu membantu menekan nafsu makan, meningkatkan metabolisme tubuh, serta membuat olahraga lebih mudah serta efisien," menurut Johns Hopkins Univeraity, seperti yang dilansir dari Best Life, Berikut ini waktu-waktu yang dianjurkan untuk minum air putih sehingga dapat memaksimalkan program diet.
1. Sebelum makan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa setiap orang cenderung makan lebih sedikit jika meminum air putih sebelum makan. " Kata Robert H. Penelitian kecil dan jangka pendek mendukung gagasan ini. Shmerling, MD dalam Harvard Health. Contohnya, sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang sudah rutin melakukan diet rendah kalori dan minum air lebih banyak sebelum makan memiliki nafsu makan yang lebih sedikit dan mengalami lebih banyak penurunan berat badan selama 12 minggu. Ini jika dibandingkan dengan mereka yang menjalani diet serupa tanpa minum lebih banyak air.
2. Air lemon di pagi hari
Memulai hari dengan segelas air putih dan lemon bisa menghidrasi tubuh dan memperlancar pencernaan, yang baik untuk menurunkan berat badan. Memang kita dapat menggantinya dengan vitamin C yang diperoleh dari sumber lain, misalnya jus jeruk. Namun hal ini, mengkonsumsi ekstrak buahnya secara langsung tanpa tambahan gula atau zat tambahan lain, kecuali air, adalah alternatif yang sangat baik.
3. Di sela waktu makan
Rasa haus kerap kali dipicu oleh dehidrasi ringan juga seringkali disalah artikan sebagai rasa lapar oleh otak. Untuk itu jika anda merasa lapar di sela waktu makan, maka cobalah minum air putih. Mungkin saja, tubuh kita sebetulnya kekurangan air, bukan kekurangan kalori.
4. Saat ingin minum minuman tinggi kalori
Ketika haus dan ingin minum minuman berkalori tinggi, cobalah menggantinya dengan air putih untuk mendukung penurunan berat badan. Ingatlah, bahwa kebiasaan positif ini dapat secara dramatis mengurangi asupan kalori harian dan pada jangka panjang membantu menurunkan berat badan.
5. Sebelum berolahraga
Dengan tetap terhidrasi sebelum, selama, dan setelah berolahraga, Maka kita akan mendapatkan hasil yang maksimal dari latihan yang dijalani. Oleh sebab itu, sel-sel otot yang mengalami dehidrasi akan memecah protein dengan cepat dan membentuk otot lebih lambat, sehingga latihan kita akan menjadi kurang efektif. "Dengan terhidrasi secara baik, kita dapat meningkatkan latihan dengan mengurangi kelelahan, sehingga bisa berolahraga lebih lama serta membakar lebih banyak kalori". (*)