Pilihlah makanan yang kaya akan serat dan protein, seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh. Makanan seperti ini tidak hanya baik untuk kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga membantu menjaga gula darah tetap stabil.
Batasi Makanan Manis
Hindari makanan yang mengandung gula tambahan, seperti kue atau permen, karena dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah.
Perhatikan Porsi Makan
Kontrol porsi makan Anda untuk mencegah makan berlebihan. Makan dalam porsi kecil namun cukup mengenyangkan bisa membantu tubuh memproses gula lebih efisien.
Lakukan Aktivitas Fisik Ringan
Aktivitas fisik setelah makan, seperti berjalan kaki selama 10 hingga 15 menit, dapat membantu memperlancar proses metabolisme gula dalam tubuh. Aktivitas ringan ini tidak hanya membantu dalam pengolahan gula darah, tetapi juga mendukung kesehatan jantung dan metabolisme secara keseluruhan.(*)