Kebiasaan Malam yang Bisa Sebabkan Perut Buncit: Waspadai 2 Hal Ini!

Radarlambar.bacakoran.co -Perut buncit seringkali dianggap sebagai masalah penampilan, namun lebih dari itu, perut buncit juga bisa berisiko bagi kesehatan. Selain faktor usia dan genetika, ada beberapa kebiasaan buruk yang tak disadari sering dilakukan pada malam hari yang dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut.

Menurut ahli nutrisi, Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos dari The Nutrition Twins, kebiasaan-kebiasaan berikut ini bisa meningkatkan risiko perut buncit:

Minum Segelas Susu Sebelum Tidur Banyak orang menikmati segelas susu hangat sebelum tidur untuk membantu tidur lebih nyenyak, berkat kandungan triptofan yang bisa membuat tubuh lebih rileks. Namun, kalori ekstra dalam susu ternyata bisa meningkatkan ukuran lingkar pinggang. Meski bermanfaat untuk tidur, konsumsi kalori yang tidak digunakan saat tidur justru berisiko menjadi lemak perut.

Makan Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur Idealnya, waktu makan terakhir adalah tiga jam sebelum tidur. Saat tidur, tubuh seharusnya fokus untuk memperbaiki dan menyembuhkan diri. Jika tubuh masih harus mencerna makanan, proses penyembuhan tersebut terganggu. Selain itu, makan terlalu larut bisa mengacaukan ritme sirkadian, mengganggu pengaturan gula darah, dan memperburuk metabolisme lemak, yang akhirnya berkontribusi pada penambahan lemak perut.

Menghindari kebiasaan-kebiasaan ini di malam hari bisa membantu menjaga bentuk tubuh dan mencegah perut buncit. Jadi, pastikan pola makan dan rutinitas malammu sehat agar tubuh tetap fit dan terhindar dari penumpukan lemak yang merugikan. (*)