Radarlambar.bacakoran.co - Demam menggigil adalah kondisi di mana tubuh merasakan kedinginan yang intens sering kali disertai dengan getaran tubuh yang tidak bisa dikendalikan.
Hal ini biasanya terjadi sebagai respons tubuh dalam melawan infeksi. Meskipun menggigil umumnya bukan masalah serius, gejala ini bisa mengganggu kenyamanan. Berikut adalah beberapa langkah yang bisa membantu mengatasi demam menggigil pada orang dewasa:
1. Kenakan Pakaian Hangat dan Gunakan Selimut
Ketika tubuh menggigil, ia berusaha menghangatkan diri. Salah satu cara efektif untuk membantu adalah dengan mengenakan pakaian yang nyaman dan berlapis, serta menutupi tubuh dengan selimut tebal. Hal ini akan membantu tubuh mempertahankan suhu ideal dan mengurangi rasa kedinginan.
2. Perbanyak Konsumsi Cairan
Demam sering menyebabkan dehidrasi, yang dapat memperburuk gejala. Untuk itu, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan banyak minum, seperti air putih, jus, atau kaldu hangat. Cairan yang cukup membantu menurunkan suhu tubuh secara alami dan menghindari dehidrasi.
3. Gunakan Kompres Hangat
Untuk meredakan rasa menggigil kompres hangat bisa sangat membantu. Cukup basahi kain bersih dengan air hangat dan letakkan di dahi atau bagian tubuh yang terasa kedinginan.
4. Konsumsi Obat Penurun Demam
Obat seperti parasetamol atau ibuprofen bisa digunakan untuk menurunkan demam dan mengurangi rasa sakit akibat menggigil. Pastikan untuk mengikuti dosis yang dianjurkan dan konsultasikan dengan dokter jika Anda ragu atau memiliki kondisi medis tertentu.
5. Istirahat yang Cukup
Saat tubuh berjuang melawan infeksi, sangat penting untuk memberi waktu bagi sistem imun untuk bekerja dengan baik. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan menghindari aktivitas fisik yang berat agar tubuh dapat pulih dengan optimal.
6. Atur Suhu Ruangan
Mengatur suhu ruangan agar nyaman dapat membantu tubuh menyesuaikan diri. Pastikan ruangan tidak terlalu panas atau terlalu dingin, dengan suhu yang ideal sekitar 20-22°C. Anda bisa menggunakan kipas angin atau pendingin udara untuk menjaga sirkulasi udara tetap baik.(*)
Kategori :