Dampak, Penyebab, dan Solusi Mengatasi Kelebihan Berat Badan

2. Rutin Melakukan Aktivitas Fisik

   Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang selama 30 menit setiap hari.

3. Mengatur Pola Tidur

   Tidur cukup (7-8 jam per malam) membantu menjaga metabolisme tubuh.

4. Mengelola Stres dengan Baik

   Latihan relaksasi seperti meditasi atau yoga dapat membantu mengurangi kebiasaan makan yang dipicu oleh emosi.

5. Berkonsultasi dengan Ahli

   Temui dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan sesuai kebutuhan dan kondisi tubuh.

Dengan langkah-langkah ini, kelebihan berat badan dapat dikelola dengan baik, sehingga risiko kesehatan berkurang dan kualitas hidup meningkat.(*)