Buah mengandung banyak serat dan memiliki kepadatan energi yang rendah, yang membantu memperlambat pencernaan dan membuat perut kenyang lebih lama. Buah utuh lebih mengenyangkan dibandingkan jus buah, karena sebagian besar seratnya hilang dalam jus.
Telur
Telur merupakan sumber protein kemudian vitamin serta mineral yang baik. Makanan tersebut juga dikenal efektif untuk mengurangi rasa lapar dan memperpanjang rasa kenyang. Sebuah studi menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi telur merasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi makanan berkarbohidrat.
Produk Susu
Mengonsumsi produk susu rendah lemak seperti yogurt Yunani juga bisa membantu meningkatkan rasa kenyang.Produk susu yang kaya protein juga bisa mengurangi rasa lapar serta membantu mengatur konsumsi makanan lebih lanjut.
Dengan memasukkan makanan-makanan ini dalam pola makan sehari-hari, Anda bisa merasa kenyang lebih lama dan tetap fokus pada tujuan diet Anda. (*)