Tidur di siang atau sore hari setelah makan dapat mengganggu pola tidur di malam hari, sehingga meningkatkan risiko insomnia.
Cara Mencegah Kebiasaan Tidur Setelah Makan
Untuk mengurangi rasa kantuk setelah makan, Anda dapat mencoba langkah-langkah berikut:
* Pilih makanan sehat dengan porsi seimbang, dan hindari konsumsi berlebihan gula, lemak, serta karbohidrat.
* Makan dengan porsi kecil namun lebih sering.
* Minum air putih dalam jumlah cukup.
* Hindari langsung berbaring setelah makan.
* Lakukan aktivitas ringan atau olahraga secara teratur.
* Pastikan tidur cukup setiap malam (7–9 jam).
* Hindari alkohol dan kebiasaan merokok.
Jika rasa kantuk setelah makan tetap mengganggu meskipun Anda telah mencoba langkah-langkah di atas, konsultasikan dengan dokter untuk memastikan tidak ada kondisi medis yang mendasarinya.(*)