Jenis makanan seperti kacang-kacangan, kol, dan gandum dapat meningkatkan produksi gas dalam sistem pencernaan, yang berisiko menyebabkan perut kembung dan begah.
Oleh karena itu, konsumsi makanan berserat tinggi lebih disarankan saat sahur agar tubuh tetap merasa kenyang lebih lama.
7. Minuman Berkafein dan Bersoda
Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman bersoda sebaiknya dihindari saat berbuka puasa.
Kandungan kafein dapat merangsang produksi asam lambung dan menyebabkan gangguan pencernaan.
Selain itu, konsumsi minuman berkafein dalam jumlah banyak juga bisa mengganggu kualitas tidur serta meningkatkan risiko dehidrasi.
Agar tubuh tetap sehat selama bulan puasa, penting untuk memilih makanan dan minuman yang bernutrisi seimbang.
Hindari makanan yang dapat mengganggu pencernaan atau menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis.
Dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, tubuh akan lebih bertenaga serta terhindar dari berbagai gangguan kesehatan.(*)