Batas Konsumsi Gula yang Disarankan
Agar tetap sehat, World Health Organization (WHO) merekomendasikan agar konsumsi gula tambahan tidak melebihi 50 gram per hari atau sekitar 4 sendok makan untuk orang dewasa. Pengurangan konsumsi gula dapat dilakukan dengan menghindari makanan olahan tinggi gula, mengganti minuman manis dengan air putih atau teh tanpa gula, serta mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran.
Konsumsi gula memang diperlukan sebagai sumber energi, tetapi jika dikonsumsi berlebihan, dampaknya bisa sangat merugikan kesehatan. Dengan mengontrol asupan gula harian, menjaga pola makan seimbang, dan menerapkan gaya hidup sehat, risiko berbagai penyakit akibat kelebihan gula dapat diminimalkan. Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk lebih bijak dalam memilih makanan dan minuman agar tetap sehat dan bugar dalam jangka panjang.(*)