9 Manfaat Mandi Air Hangat bagi Kesehatan

Radarlambar.Bacakoran.co - Manfaat mandi air hangat tidak hanya untuk mengatasi dinginnya udara pada pagi hari, tetapi dapar meredalan kelihan tertenr bagi kesehatan mental.
Air hangat biasanya digunakan untuk mengompres bagian tubuh yang nyeri atau pegel - pegal, seperti perut atau punggu, selain cara mengompres air hangat bisa juga di lakukan demgan berendam di air hangat salah satunya yaitu untuk meredakan keluhan dan juga bisa sebagai perawatan kulit pada wajah.
Tak hanya itu, manfaat mandi air hangat juga di percaya  dapat melancarkan peredaran darah. Saat kulit bersentuhan dengan air hangat, tubuh akan melepaskan hormon endorfin, yaitu zat kimia yang dapat memberikan rasa nyaman dan bahagia pada tubuh manusia.  
1. Meredakan nyeri otot
Saat otot tubuh terasa nyeri dan tegang, salah satu inisiatif untuk meregangkan otot-otot tersebut yaitu mandi air hangat bisa menjadi solusinya. Selain itu, mandi air hangat juga bisa  membantu mengurangi rasa tidak nyaman pada sendi-sendi  dan tulang.
2. Membuat tidur lebih nyenyak
Bagi Anda yang mengalami insomnia atau sulit tidur, bisa mencoba mandi air hangat untuk mengatasinya. Mandi air hangat dapat memberikan efek relaksasi sehingga membuat kualitas tidur meningkat lebih baik.
3. Mengatasi sembelit
Sembelit adalah kondisi yang kurang mengenakan, sembelit terjadi  ketika pergerakan usus tidak teratur sehingga sulit untuk buang air besar. Mandi atau berendam dengan air hangat  yang diberi campuran garam Epsom dapat menjadi salah satu cara mengatasi terjadinya semb
Berendam air hangat dengan garam Epsom juga  membantu pergerakan usus dan melunakkan tinja sehingga buang air besar bisa lebih lancar.
4. Meredakan gejala wasir
Wasir disebabkan adanya pembuluh darah yang membengkak dan juga meradang di area tersebut. Kondisi ini biasanya dapat menimbulkan rasa tidak nyaman akibat gatal atau pendarahan pada anus. Salah satu solusinya jika terkena wasir bisa  berendam air hangat untuk meredakan rasa tidak nyaman dan gatal akibat terjadinya wasir.
5. Meredakan nyeri akibat prostatitis
Prostatitis juga dapat menimbulkan rasa nyeri dan membuat penderitanya sulit buang air kecil. Salah satu untuk mengatasi kondisi ini, biasanya dokter juga akan meyarankan beberapa jenis obat untuk menghabat pertumbuhan dan juga rasa nyeri.  
6. Mengatasi iritasi kulit
Jika kulitnya gatal atau mengalami iritasi, mandi atau berendam air hangat yang dicampur bubuk oatmeal dapat mengatasi keluhan tersebut.
7. Meredakan stres
Sensasi hangat yang dihasilkan dari mandi air hangat dapat memberikan perasaan nyaman dan juga enang sehingga stres dapat mereda. Selain itu dengan kita mandi air hangat juga dapat merangsang pelepasan hormon endorfin yang bisa membantu mengurangi stres.
Mandi air hangat juga bisa mengencerkan dahak, sehingga lebih mudah dikeluarkan dari paru-paru dan saluran napas.
8. Melegakan napas
Jika hidung Anda sedang tersumbat akibat flu, coba melakukan  berendam air hangat. Mandi air hangat juga dapat melembapkan saluran hidung dan juga  membuka saluran hidung yang tersumbat.
9. Mengatasi rasa gatal sesudah prosedur episiotomi
Setelah selesai persalinan normal biasanya di perlukan episiotomi yaitu sayatan di perineum harus dijaga kebersihannya. Perawatan luka episiotomi dimulai sesaat setelah melahirkan.
Jika kita Mandi air hangat disertai merendam bagian  bokong, khususnya bagian perineum, dan juga dapat menjaga kebersihkan luka episiotomi sekaligus meredakan rasa gatal atau nyeri di sekitar perineum.

Berikit yang perlu di perhatikan sebelum Mandi Air Hangat
* Jika mandi air hangat bila menggunakan bathtub, jangan lupa untuk membersihkannya terlebih dahulu.
* Jika mandi air hangat hindari suhu air yang terlalu panas. Suhu maksimal yang disarankan untuk mandi air hangat yaitu 40° Celsius.
* Jika berendam menggunakan  air hangat kurang lebih  10–15 menit. Jika sudah  menggalai gejala seperti merasa pusing, sesak napas, atau kulit berubah kemerahan, segera beranjak dari bak mandi.
* Setelah mandi, keringkan tubuh menggunakan handuk bersih dari bahan  katun lembut, kemudian oleskan pelembap yang tidak mengandung bahan iritatif, seperti parfum atau pewarna, untuk menjaga kelembapan kulit.
Penderita penyakit jantung atau yang diduga mengalami masalah pada jantung disarankan untuk tidak terlalu lama berendam air hangat. Batasi hanya 5–10 menit saja dan selalu cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih untuk mencegah terjadinya dehidrasi akibat mandi air hangat.(*)