Berikut makanan yang tinggi Kalium Bagi Kesehatan

Radarlambar.Bacakoran.co - Pisang tak jadi satu-satunya pilihan makanan tinggi kalium. Selain pisang masih banyak buah atau makanan yang mengandung kalium. 

Apa saja?

Kalium atau dikenal juga dengan sebutan potasium merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh yang bisa mengontrol kadar tekanan darah, mengangkut nutrisi ke sel-sel tubuh, serta mendukung fungsi saraf dan otot yang sehat.

Kalium dianggap penting karena tak bisa diproduksi secara alami oleh tubuh. Artinya, kita harus mendapatkan asupan kalium dari makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari.

Sayangnya beberapa orang tak mendapatlan asupan kalium yang cukup bagi kesehatan tubuh. Setiap orang dewasa dianjurkan mendapatkan asupan sebanyak 4.700 miligram (mg) kalium per harinya

Makanan tinggi kalium

Selain pisang, masih banyak makanan tinggi kalium lainnya yang bisa jadi pilihan. Berikut di antaranya, merangkum berbagai sumber.

1.  Alpukat

Mengutip Healthline, setengah buah alpukat tanpa kulit dan biji atau sekitar 68 gram (g)  memiliki kandungan sekitar 345 mg potasium. Angka ini  menunjukan setara dengan 7 persen dari kebutuhan kalium harian.

Jika Anda mengonsumsi satu buah alpukat seutuhnya, maka Anda bisa mendapatkan 15 persen kebutuhan kalium harian.

Alpukat juga baik dikonsumsi oleh orang dengan tekanan darah tinggi. 

2. Ubi

Ubi jalar menjadi salah satu makanan mengandung tinggi kalium. Selain itu ubi juga bisa di olah dengan berbagai jenis makanan, nah  jadi salah satu makanan yang mengandung kalium. Dalam setiap 200 g ubi yang direbus biasanya mengandung sekitar 16 persen kebutuhan kalium hariannya 

Selain itu, ubi jalar  di percaya juga mengadung  rendah lemak serta dianggap sebagai sumber karbohidrat kompleks dan serat yang baik.