Apa Itu Olahraga Tai Chi? Ketahui Jenis-Jenisnya!

Radarlambar.Bacakoran.co - Tai chi merupakan salah satu seni bela diri Tiongkok yang sudah ada sejak berabad-abad lalu yang merupakan turunan dari qigong, disiplin Tiongkok kuno yang berakar dari pengobatan tradisional Tiongkok.
Orang-orang yang Anda lihat bergerak dengan anggun dengan gerakan yang mengalir di taman-taman di seluruh Tiongkok, dan semakin banyak di seluruh dunia modern, sedang berlatih tai chi.
Menurut beberapa catatan, tai chi sudah ada sejak 2.500 tahun lalu. Tai chi juga melibatkan serangkaian gerakan tubuh yang lambat dan meditatif yang awalnya dirancang untuk membela diri serta meningkatkan kedamaian dan ketenangan batin.
Menurut sejarawan tai chi Marvin Smalheiser, beberapa master tai chi terkenal karena menjatuhkan penyerang dengan mudah ke lantai. Sementara penyerang dan penonton tidak dapat melihat bagaimana hal itu dilakukan. Gerakan mereka menggunakan energi internal dan gerakan yang terlalu halus untuk diamati kebanyakan orang, tercermin dalam gagasan bahwa empat ons dapat menangkis seribu pon.
Pada tingkat keterampilan yang tinggi ini, seorang pembela dapat menggunakan sedikit energi untuk menetralkan kekuatan eksternal penyerang yang jauh lebih besar.
Apa itu qi?
Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, manusia dianggap sebagai versi miniatur alam semesta, dan seperti halnya alam semesta, mereka dianggap terbentuk dari interaksi konstan lima elemen (logam, air, api, kayu, dan tanah).
Dipercayai bahwa kelima elemen ini mengalir dalam cara yang saling terkait di seluruh organ tubuh sebagai lima fase qi universal (diucapkan--chee), dengan qi didefinisikan sebagai kekuatan hidup energi intrinsik dalam tubuh yang mengalir di sepanjang jalur dalam tubuh yang disebut meridian.
Kondisi kesehatan yang baik tercapai ketika interaksi antara elemen-elemen ini menyebabkan aliran qi Anda terjadi secara lancar dan seimbang. Dapat dikatakan bahwa salah satu alasan Anda mempelajari tai chi adalah untuk membantu aliran qi Anda lancar.
Apa itu Qigong?
Qigong, yang merupakan asal muasal tai chi (qi), merupakan disiplin ilmu yang melibatkan pikiran, napas, dan gerakan untuk menciptakan keseimbangan energi yang tenang serta alami yang dapat digunakan dalam pekerjaan, rekreasi, atau pertahanan diri.
Apa Saja Jenis Tai Chi?
Yang, wu, dan tai chi chih, merupakan tiga gaya tai chi yang paling populer. Gaya Yang, yang mencakup 24 gerakan dalam bentuk sederhana (108 gerakan dalam bentuk tradisional), sangat menantang karena Anda harus menjaga posisi berdiri lebar dan lutut ditekuk hampir sepanjang waktu.
Sementara itu, gaya wu, yang mencakup 24 hingga 36 gerakan dalam bentuk yang lebih pendek (100 gerakan dalam bentuk tradisional), lebih lembut dari pada gaya Yang, karena menggunakan posisi yang lebih sempit, tetapi lebih tinggi dimana lutut tidak terlalu ditekuk.
Gaya tai chi chih , yang memiliki 20 gerakan, juga menggunakan kuda-kuda yang lebih tinggi, tetapi dengan pemindahan berat badan yang jauh lebih sedikit dari satu kaki ke kaki lainnya dibandingkan dengan dua kaki lainnya. Karena gaya wu menggunakan kuda-kuda yang tinggi dan sempit, gaya ini mungkin lebih mudah bagi pemula dan ideal untuk meningkatkan keseimbangan.
Tidak peduli gaya mana yang Anda praktikkan, semuanya dilakukan secara perlahan, penuh pertimbangan, dan anggun, dengan setiap gerakan mengalir mulus ke gerakan berikutnya tanpa ragu-ragu.(*)