7 Cara Tepat dalam Menurunkan Berat Badan tanpa Diet Ketat

Radarlambar.bacakoran.co - Diet tertentu disebut ampuh dalam menurunkan berat badan. Diet juga dipercaya menjadi salah satu uapaya dalam menerapkan pola makan yang sehat.

Namun, sering kali diet terkesan menyiksa karena Anda harus membatasi asupan tertentu. Banyak orang angkat tangan, padahal baru beberapa hari menjalani diet.

Berikut adalah beberapa cara menurunkan berat badan tanpa harus menjalani diet ketat:

1. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Minum air putih sebelum makan bisa membantu kamu merasa kenyang lebih cepat, sehingga mengurangi asupan makanan. Air putih juga memperlancar metabolisme dan membantu membakar kalori.

2. Makan dengan Porsi Lebih Kecil

Cobalah untuk makan dengan porsi lebih kecil tetapi lebih sering, seperti 4-5 kali sehari. Ini membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah lapar berlebihan.

3. Pilih Makanan Tinggi Serat

Serat dalam sayur, buah, dan biji-bijian dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi keinginan untuk makan terlalu banyak.

4. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan meningkatkan rasa lapar. Tidur cukup sekitar 7-8 jam setiap malam bisa membantu kamu mengontrol berat badan lebih baik.

5. Aktivitas Fisik Secara Rutin

Coba tingkatkan aktivitas fisik sehari-hari, seperti berjalan kaki, naik tangga, atau bersepeda. Ini bisa membantu membakar kalori lebih banyak tanpa perlu olahraga berat.

6. Hindari Makanan Tinggi Gula dan Olahan