Sarapan Pagi dan manfaatnya bagi Pertumbuhan Anak

Reporter: Jeni Elizabet |

Editor: Nopriadi |

Senin , 28 Oct 2024 - 15:02

Foto Jeni Elizabet. Sarapan pagi--

sarapan pagi dan manfaatnya bagi pertumbuhan anak                            radarlambar.bacakoran.co - sarapan pagi sangat penting bagi anak-anak, terutama karena bermanfaat langsung untuk pertumbuhan fisik dan perkembangan otak mereka. berikut adalah beberapa manfaat utama sarapan pagi untuk mendukung pertumbuhan anak:
 
1. sumber energi untuk pertumbuhan
sarapan menyediakan energi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memulai metabolisme dan aktivitas sehari-hari. energi ini mendukung fungsi organ tubuh, membantu dalam proses pertumbuhan, dan memberi anak energi yang cukup untuk beraktivitas serta belajar.
 
2. mendukung pertumbuhan tulang dan otot
nutrisi yang diperoleh dari sarapan, seperti kalsium dari susu atau produk olahan susu, protein dari telur atau kacang-kacangan, dan vitamin d, sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan otot. nutrisi ini membantu memperkuat tulang dan jaringan tubuh sehingga anak dapat tumbuh tinggi dan kuat.
 
3. meningkatkan perkembangan otak
sarapan pagi membantu menyediakan glukosa, yaitu sumber energi utama untuk otak. nutrisi ini penting untuk konsentrasi, daya ingat, dan kemampuan belajar. anak-anak yang sarapan cenderung memiliki performa akademis yang lebih baik karena otak mereka mendapat asupan energi yang cukup untuk berpikir dan memproses informasi.
 
4. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
sarapan sehat yang mencakup buah, sayuran, dan protein bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak. nutrisi ini mendukung sistem kekebalan tubuh, sehingga anak lebih kuat melawan penyakit yang dapat mengganggu proses tumbuh kembang.
 
5. mencegah malnutrisi dan stunting
anak yang tidak terbiasa sarapan atau memiliki kebiasaan makan yang tidak teratur berisiko lebih tinggi mengalami malnutrisi. kekurangan nutrisi penting, seperti vitamin dan mineral, bisa menghambat pertumbuhan fisik dan menyebabkan stunting (pertumbuhan yang terhambat). sarapan yang seimbang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian anak.
 
6. mengajarkan pola hidup sehat
dengan sarapan pagi, anak-anak belajar pola makan yang teratur, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang. kebiasaan ini mendorong anak untuk lebih sadar akan kebutuhan nutrisi mereka dan membantu membentuk kebiasaan makan sehat yang bermanfaat hingga mereka dewasa.
 
contoh menu sarapan untuk pertumbuhan anak:
nasi dengan ikan atau ayam dan sayur
oatmeal dengan potongan buah dan kacang-kacangan
telur rebus dengan roti gandum dan tomat
yogurt dengan granola dan buah
bubur kacang hijau atau bubur ayam.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Senin, 28 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan