Dampak, Penyebab, dan Solusi Mengatasi Kelebihan Berat Badan
Selain risiko kesehatan fisik, kelebihan berat badan juga dapat memengaruhi kepercayaan diri dan memicu stres atau depresi. Foto: Freepik--
1. Mengadopsi Pola Makan yang Sehat
Kurangi konsumsi makanan berlemak, manis, dan asin. Perbanyak makan sayuran, buah, protein rendah lemak, dan biji-bijian.
2. Rutin Melakukan Aktivitas Fisik
Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang selama 30 menit setiap hari.
3. Mengatur Pola Tidur
Tidur cukup (7-8 jam per malam) membantu menjaga metabolisme tubuh.
4. Mengelola Stres dengan Baik
Latihan relaksasi seperti meditasi atau yoga dapat membantu mengurangi kebiasaan makan yang dipicu oleh emosi.
5. Berkonsultasi dengan Ahli
Temui dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan sesuai kebutuhan dan kondisi tubuh.
Dengan langkah-langkah ini, kelebihan berat badan dapat dikelola dengan baik, sehingga risiko kesehatan berkurang dan kualitas hidup meningkat.(*)
- Tag
- Share
-
-
