Wanita Ini Berhasil Turunkan Berat Badan 29 Kg Berkat Rutin Berjalan 10 Ribu Langkah Sehari

Radarlambar.bacakoran.co - Seorang wanita berusia 22 tahun asal Dallas, Texas, Alexandra Iseghobi, berhasil menurunkan berat badan hingga 29 kg melalui perubahan pola makan dan rutinitas olahraga yang konsisten. Sebelumnya, ia sudah berulang kali mencoba berbagai cara untuk menurunkan berat badan, namun selalu gagal karena kurangnya konsistensi.

"Saya selalu kesulitan untuk mempertahankan penurunan berat badan antara 2,2 hingga 4,5 kg, dan kemudian berhenti," ujarnya, seperti yang dikutip dari Women's Health pada Senin (16/12/2024).

Perubahan besar dalam hidup Alexandra dimulai ketika ia melihat berat badannya melebihi 90 kg. Merasa sedih dan kecewa dengan kondisi kesehatannya, ia memutuskan untuk mengambil langkah tegas untuk hidup lebih sehat. Meskipun pada awalnya tidak memiliki pemahaman yang mendalam mengenai nutrisi, ia mulai menghindari makanan cepat saji dan menggantinya dengan sayuran segar.

Alexandra memutuskan untuk menjalani diet rendah karbohidrat dengan fokus pada sayuran dan protein. Ia merasa bahwa mengontrol konsumsi karbohidrat memberikan hasil yang lebih baik dalam jangka panjang tanpa harus membatasi makanan favoritnya.

Berikut adalah contoh menu makanannya setiap hari:

Sarapan: Semangkuk irisan buah

Makan siang: 1/4 cangkir nasi kemudian salmon panggang, dan 1 cangkir brokoli kukus

Makan malam: Salad ayam atau sup ayam

Camilan Yoghurt Yunani serta segenggam kacang almond, wortel muda dengan saus ranch saja.


Selain pola makan yang sehat, Alexandra juga menetapkan target untuk berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah setiap hari. Rutinitas ini memberinya rasa puas yang mendalam dan membuatnya merasa lebih aktif.

Tidak berhenti di situ, ia juga mulai rutin berolahraga di pusat kebugaran apartemennya, menggunakan alat elips dan treadmill lima kali seminggu selama satu jam. Selama enam bulan, ia tidak pernah melewatkan satu sesi pun.

"Saya tidak pernah melewatkan satu hari pun!" ungkapnya dengan bangga.

Kini, Alexandra lebih menikmati latihan kekuatan, latihan inti, fleksibilitas, serta yoga. Ia tetap konsisten berolahraga lima kali seminggu dan merasa jauh lebih sehat dan bugar dibandingkan sebelumnya.(*)