Delapan Pilihan Minuman Sehat untuk Anak Anak Selain Air Putih

Radarlambar.bacakoran.co - Memastikan anak anak tetap terhidrasi adalah aspek penting dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka. Meskipun air putih adalah pilihan utama ada berbagai minuman sehat lain yang dapat mendukung kebutuhan cairan sekaligus memberikan manfaat tambahan.

Berikut pilihan minuman sehat yang cocok untuk anak-anak selain air putih;

1. Susu
Susu adalah sumber kalsium yang penting untuk pembentukan tulang dan  selain kalsium susu juga mengandung protein dan vitamin D yang bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh dan dapat memilih susu sapi, susu kedelai atau susu almond sesuai dengan kebutuhan dan preferensi anak.

Manfaat susu meningkatkan pertumbuhan tulang, memperkuat sistem imun dan mendukung perkembangan otak dan pilihlah susu dengan kadar lemak rendah atau susu alternatif yang tidak mengandung gula tambahan.

2. Jus Buah Segar
Jus buah yang dibuat di rumah adalah pilihan alami yang memberikan vitamin dan mineral penting bagi tubuh seperti buah jeruk, apel dan mangga kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Manfaat jus buah segar menambah energi, mendukung kesehatan kulit serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan hindari menambah gula berlebih dan pilih buah organik untuk mengurangi risiko paparan pestisida.

3. Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman alami yang kaya akan elektrolit, termasuk kalium yang penting untuk hidrasi tubuh dengan rasanya yang segar membuatnya menjadi pilihan yang menyenangkan bagi anak-anak terutama setelah beraktivitas dan menjaga keseimbangan cairan tubuh, mendukung kesehatan otot dan meningkatkan fungsi saraf.

4. Teh Herbal
Teh herbal seperti chamomile atau mint tanpa kafein bisa menjadi pilihan menenangkan bagi anak-anak dan teh herbal ini juga membantu meredakan masalah pencernaan juga memberikan efek relaksasi yang menenangkan. Membantu pencernaan, mengurangi stres dan menenangkan tubuh.

5. Smoothie Buah dan Sayur
Smoothie yang menggabungkan buah dan sayuran segar adalah cara kreatif untuk memberikan berbagai nutrisi penting kepada anak dan bisa menambahkannya dengan yogurt atau susu almond untuk tambahan protein.

6. Kefir (Minuman Probiotik)
Kefir adalah minuman fermentasi yang mengandung probiotik bermanfaat bagi pencernaan anak. Probiotik membantu menjaga keseimbangan mikroflora usus dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.Meningkatkan pencernaan, memperkuat sistem imun dan mendukung penyerapan nutrisi.

7. Air Infused Buah dan Rempah
Menambahkan potongan buah seperti lemon, mentimun atau jeruk nipis ke dalam air adalah cara mudah untuk memberikan rasa segar tanpa menambah banyak kalori atau gula. Ini adalah alternatif menarik bagi anak yang kurang tertarik pada air putih.

8. Air Mineral Berkarbonasi (Tanpa Gula)
Jika anak menyukai sensasi gelembung dalam minuman, air mineral berkarbonasi tanpa gula bisa menjadi pilihan yang menyegarkan. Minuman ini tetap rendah kalori dan bebas gula.(*)