7 Pilihan Makanan dan Buah yang Ampuh Meredakan Asam Lambung

Reporter: Linda Kurniati |

Editor: Edi Prasetya |

Minggu , 22 Dec 2024 - 14:14

BUAH : Pilihan makanan dan buah ini tidak hanya menenangkan lambung, tetapi juga kaya nutrisi yang membantu mencegah kambuhnya gejala. Foto Freepik--

7 pilihan makanan dan buah yang ampuh meredakan asam lambung                            radarlambar.bacakoran.co - mengatasi keluhan asam lambung bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan dan buah tertentu. pilihan makanan dan buah ini tidak hanya menenangkan lambung, tetapi juga kaya nutrisi yang membantu mencegah kambuhnya gejala.
penyakit asam lambung atu  dikenal dengan istilah gastroesophageal reflux disease (gerd), merupakan kondisi yang umum terjadi. gejala utama pada pentakit tersebut  berupa sensasi perih atau panas di dada akibat naiknya asam lambung ke kerongkongan.
pola makan sehat, termasuk memilih makanan dan buah yang tepat, sangat penting bagi penderita asam lambung untuk meredakan gejala sekaligus mencegah kekambuhan.
makanan dan buah yang baik bagi penderita asam lambung
berikut beberapa makanan dan buah yang direkomendasikan bagi penderita asam lambung:
1. oatmeal
oatmeal memiliki kaya akan serat dan juga vitamin yang bisa membantu menyerap asam lambung dan juga meredakan gejala asam lambung. selain itu, oatmeal juga mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk menurunkan berat badan, mengontrol kadar gula darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
2. sayuran hijau
sayuran seperti bayam, brokoli, selada, kacang panjang, dan kentang kaya serat dan rendah lemak serta gula. makanan ini cocok untuk penderita asam lambung karena dapat mencegah peningkatan asam lambung.
3. daging tanpa lemak dan ikan
sebaiknya pilih daging sapi, ayam, atau ikan yang dimasak dengan cara dipanggang, direbus, atau dikukus. hindari metode memasak seperti menggoreng. untuk sumber lemak sehat, gunakan minyak zaitun, minyak biji bunga matahari, atau konsumsi alpukat.
4. tanaman herbal
beberapa tanaman herbal seperti jahe, adas, teh chamomile, dan lidah buaya dapat membantu meredakan gejala asam lambung. jahe bersifat antiradang, sementara adas dan lidah buaya membantu menetralkan asam lambung dan melindungi lapisan dinding lambung.
5. apel
apel merah yang manis kaya akan kalsium, magnesium, dan kalium, yang dapat membantu meredakan gejala asam lambung. konsumsilah apel setelah makan atau sebelum tidur untuk hasil yang maksimal.
6. pisang
pisang memiliki ph yang mendekati netral, sehingga baik untuk menenangkan lambung. pisang memiliki rasa  yang lezat dan juga harga tersebut sangat terjangkau menjadikannya salah satu pilihan buah yang cocok bagi penderita asam lambung.
7. semangka
semangka memiliki kandungan air yang tinggi dan banyak dan bisa membantu menetralkan asam lambung. alternatif lainnya adalah melon dan blewah, yang juga memberikan efek serupa.
makanan dan buah yang perlu dihindari
sebaliknya, hindari makanan yang bisa memicu terjadinya kenaikan asam lambung, seperti bawang merah, bawang putih, tomat dan juga makanan pedas, dan makanan berlemak tinggi. buah sitrus seperti jeruk dan lemon juga sebaiknya dihindari karena keasamannya dapat memperburuk gejala.
tips tambahan untuk mencegah asam lambung
sebaiknya mengonsumsi makanan yang sehat dan  tepat dan  harus diimbangi dengan pola hidup sehat, seperti:
* hindari merokok dan minuman beralkohol.
* kurangi konsumsi minuman berkafein.
* kelola stres dengan baik.
* makan dalam porsi kecil namun sering.
jika gejala asam lambung tidak membaik meskipun sudah menerapkan pola makan sehat, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Senin, 23 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan