Penyebab dan Penanganan Nyeri Punggung Bawah pada Wanita

Reporter: Linda Kurniati |

Editor: Edi Prasetya |

Minggu , 19 Jan 2025 - 16:52

Nyeri punggung bawah pada wanita adalah salah satu keluhan yang sering muncul, terutama menjelang menstruasi. Meskipun demikian, kondisi ini juga dapat disebabkan oleh berbagai faktor lain. Foto Freepik--

Cara Mengatasi Nyeri Punggung Bawah pada Wanita

Untuk meredakan nyeri punggung bawah, Anda dapat mencoba langkah-langkah berikut di rumah:

* Gunakan bantal pemanas atau botol berisi air hangat untuk melancarkan aliran darah pada area yang sakit.

* Kompres dingin untuk meredakan cedera atau ketegangan otot.

* Tempatkan bantal di antara lutut saat tidur miring untuk mengurangi tekanan pada punggung.

* Lakukan peregangan secara rutin.

* Gunakan kursi yang ergonomis saat bekerja.

* Jika perlu, konsumsi obat pereda nyeri yang tersedia di apotek, seperti ibuprofen.

Sebagai langkah pencegahan, lakukan olahraga secara rutin, seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga. Jika nyeri tidak membaik atau justru semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Dengan memahami penyebab dan cara mengatasi nyeri punggung bawah, Anda dapat mengambil langkah yang tepat untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan tubuh.(*)

penyebab dan penanganan nyeri punggung bawah pada wanita                            radarlambar.bacakoran.co- nyeri punggung bawah pada wanita adalah salah satu keluhan yang sering muncul, terutama menjelang menstruasi. meskipun demikian, kondisi ini juga dapat disebabkan oleh berbagai faktor lain. untungnya, banyak cara yang bisa dilakukan di rumah untuk meredakan nyeri ini, khususnya jika masih dalam kategori ringan hingga sedang.
keluhan ini lebih sering dialami oleh wanita karena kaitannya dengan perubahan hormon selama siklus menstruasi, kehamilan, atau kondisi lainnya. biasanya, nyeri punggung bawah yang tidak serius dapat sembuh dalam beberapa hari. namun, jika rasa sakitnya bertahan lama atau semakin parah, hal ini perlu mendapat perhatian khusus.
faktor penyebab nyeri punggung bawah pada wanita
berikut adalah beberapa penyebab umum nyeri punggung bawah pada wanita:
1. ketegangan otot
ketegangan pada otot atau ligamen adalah salah satu penyebab utama nyeri punggung bawah. faktor pemicunya meliputi:
* mengangkat benda berat berulang kali.
* posisi tubuh yang salah saat membungkuk atau memutar.
* gerakan mendadak yang tidak terkendali.
* peregangan otot secara berlebihan.
* kurangnya pemanasan sebelum berolahraga.
2. cedera atau keseleo
keseleo atau cedera pada punggung sering terjadi akibat kecelakaan kecil, seperti terpeleset, jatuh, atau aktivitas fisik tanpa persiapan yang memadai.
3. saraf terjepit (skiatika)
saraf skiatik yang terjepit dapat menyebabkan rasa nyeri menjalar dari punggung hingga kaki. faktor seperti obesitas, kelemahan otot inti, atau duduk terlalu lama dapat memicu kondisi ini.
4. sindrom pra-menstruasi (pms)
pms dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk nyeri punggung bawah, kram, perubahan suasana hati, hingga kelelahan. hal ini bisa  terjadi karena akibat perubahan hormon selama siklus menstruasi.
5. nyeri haid (dismenore)
nyeri perut saat menstruasi dapat menjalar ke punggung bawah, pinggul, atau kaki. biasanya, rasa nyeri ini terjadi karena kontraksi rahim saat meluruhkan lapisan dindingnya.
6. kehamilan
nyeri punggung bawah sering dialami ibu hamil akibat peningkatan berat badan, perubahan hormon, dan tekanan pada sendi punggung bawah serta panggul.
7. endometriosis
endometriosis adalah pertumbuhan jaringan endometrium di luar rahim yang dapat menyebabkan nyeri punggung bawah, kram perut, dan gejala lain seperti nyeri saat buang air kecil atau berhubungan intim.
8. radang sendi panggul (arthritis)
wanita, terutama yang berusia di atas 50 tahun, lebih rentan terhadap radang sendi panggul. kondisi ini disebabkan oleh kerusakan sendi seiring bertambahnya usia.
9. infeksi saluran kemih (isk)
infeksi saluran kemih dapat menyebabkan rasa nyeri di punggung bawah. selain itu, gejala seperti nyeri saat buang air kecil, urine keruh, dan bau menyengat juga sering terjadi.
10. penyakit radang panggul
infeksi pada organ panggul, seperti rahim atau ovarium, dapat memicu nyeri punggung bawah serta keputihan abnormal, demam, dan perdarahan tidak normal.
cara mengatasi nyeri punggung bawah pada wanita
untuk meredakan nyeri punggung bawah, anda dapat mencoba langkah-langkah berikut di rumah:
* gunakan bantal pemanas atau botol berisi air hangat untuk melancarkan aliran darah pada area yang sakit.
* kompres dingin untuk meredakan cedera atau ketegangan otot.
* tempatkan bantal di antara lutut saat tidur miring untuk mengurangi tekanan pada punggung.
* lakukan peregangan secara rutin.
* gunakan kursi yang ergonomis saat bekerja.
* jika perlu, konsumsi obat pereda nyeri yang tersedia di apotek, seperti ibuprofen.
sebagai langkah pencegahan, lakukan olahraga secara rutin, seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga. jika nyeri tidak membaik atau justru semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
dengan memahami penyebab dan cara mengatasi nyeri punggung bawah, anda dapat mengambil langkah yang tepat untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan tubuh.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Senin, 20 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan