Berikut 6 Makanan yang Harus Dihindari Oleh Penderita Penyakit Jantung

Reporter: Apriyanti |

Editor: Budi Setiawan |

Sabtu , 01 Feb 2025 - 12:14

Penderita penyakit jantung harus menghindari 6 jenis makanan ini untuk menjaga kesehatan jantung tetap optimal!-freepik.com-

berikut 6 makanan yang harus dihindari oleh penderita penyakit jantung                            radarlambar.bacakoran.co - penyakit jantung adalah salah satu kondisi kesehatan yang sangat mempengaruhi banyak orang. 
faktor-faktor seperti pola makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik serta kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko terkena penyakit ini.
salah satu cara terbaik untuk mencegah dan mengelola penyakit jantung adalah dengan memperbaiki pola makan. 
beberapa jenis makanan dapat memperburuk kondisi jantung, oleh karena itu penting bagi penderita penyakit jantung untuk menghindari makanan tertentu.
 
berikut jenis makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita penyakit jantung;
1. makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans. 
lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah, yang berisiko menyumbat pembuluh darah dan memicu penyakit jantung. 
makanan yang kaya akan lemak jenuh dan trans antara lain;
-daging berlemak (misalnya daging sapi, kambing, dan produk olahan daging)
-produk olahan susu penuh lemak (seperti mentega, krim, dan keju)
-kue, biskuit dan makanan gorengan yang mengandung minyak terhidrogenasi (lemak trans)
 
2. makanan yang mengandung gula berlebih.
asupan gula yang berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes, obesitas, dan tekanan darah tinggi, yang semuanya dapat merusak jantung. 
beberapa makanan dan minuman yang perlu dihindari meliputi;
-minuman manis (seperti soda dan minuman kemasan)
-camilan manis (seperti permen, cokelat, dan kue)
-sereal yang mengandung banyak gula tambahan
 
3. makanan dengan kandungan garam tinggi.
terlalu banyak mengonsumsi garam dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, yang memperburuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. 
sumber garam berlebih meliputi:
-makanan kalengan dan olahan (seperti sosis, makanan cepat saji, dan hidangan instan)
-camilan asin (keripik, kacang asin, dan popcorn instan)
 
4. makanan cepat saji dan olahan.
makanan cepat saji sering mengandung banyak lemak jenuh, garam, dan gula yang dapat merusak jantung. 
selain itu, bahan tambahan dan pengawet yang terkandung dalam makanan olahan juga tidak baik untuk tubuh. 
makanan yang sebaiknya dihindari termasuk:
-fast food seperti hamburger, pizza, dan kentang goreng. 
-daging olahan seperti nugget dan hot dog.
-camilan instan yang kaya akan kalori dan bahan kimia. 
 
5. alkohol.
konsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah serta kadar trigliserida, yang berisiko meningkatkan penyakit jantung. 
meskipun konsumsi alkohol dalam jumlah kecil dapat memiliki efek positif pada kesehatan jantung, sebaiknya tetap dikonsumsi dengan hati-hati.
 
6. makanan yang mengandung kolesterol tinggi.
makanan yang tinggi kolesterol, seperti hati hewan, kuning telur, dan beberapa jenis makanan laut, dapat meningkatkan kadar kolesterol darah, yang pada gilirannya dapat memperburuk kondisi jantung. 
meskipun konsumsi makanan ini dalam jumlah terbatas tidak masalah, penting untuk menjaga keseimbangan konsumsi kolesterol.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Minggu, 2 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan