7 Makanan Booster ASI yang Bisa Dicoba Ibu Menyusui

7 makanan booster asi yang bisa dicoba ibu menyusui radarlambar.bacakoran.co - memberikan asi eksklusif selama 6 bulan kepada bayi adalah impian banyak ibu.  namun, produksi asi yang sedikit sering kali menjadi tantangan dalam proses menyusui.  untuk membantu meningkatkan produksi asi, ibu menyusui bisa mencoba mengonsumsi makanan yang berfungsi sebagai booster asi. simak selengkapnya di artikel ini! booster asi merupakan istilah untuk makanan yang diyakini mampu melancarkan produksi asi sekaligus meningkatkan kualitasnya.  berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang bisa menjadi pilihan:   • bayam  bayam merupakan sayuran hijau yang kaya akan zat besi, sehingga sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui, terutama yang mengalami perdarahan hebat saat persalinan. kekurangan zat besi dalam tubuh dapat menghambat produksi asi karena zat besi penting untuk hemoglobin, protein yang membawa oksigen dalam darah.   • kacang arab (chickpea) kacang arab mengandung fitoestrogen yang dapat merangsang produksi asi. selain itu, kacang ini juga tinggi protein yang bermanfaat untuk mendukung tumbuh kembang bayi.   • almond semua jenis kacang-kacangan baik untuk asi, namun almond termasuk yang terbaik. kandungannya yang meliputi asam lemak esensial, protein, vitamin e, kalsium, zinc, dan zat besi dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas asi.   • beras merah beras merah memiliki nutrisi yang dipercaya mampu mendukung hormon yang berperan dalam produksi asi. selain itu, beras merah juga kaya serat sehingga bisa membantu ibu menyusui yang ingin menurunkan berat badan pascapersalinan.   • oat  oat mengandung serat, kalsium, zat besi, dan vitamin b yang baik untuk meningkatkan produksi asi. konsumsi oat secara teratur juga bisa membantu mengurangi stres, yang bisa memengaruhi produksi asi.   • bawang putih aroma dan rasa bawang putih dalam asi dapat membuat bayi menyusu lebih lama, yang pada akhirnya merangsang tubuh untuk memproduksi asi lebih banyak. meski demikian, tidak semua bayi meresponsnya dengan baik, jadi perhatikan reaksi bayi anda.   • fenugreek (biji klabet)  fenugreek dikenal sebagai pelancar asi alami. konsumsi fenugreek bisa meningkatkan produksi asi dalam waktu 24–72 jam. selain itu, biji klabet ini juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan ibu dan bayi.   sebelum mencoba susu formula, ada baiknya ibu menyusui mengonsumsi makanan-makanan di atas untuk mendukung produksi asi.  selain alami, makanan-makanan tersebut juga memiliki manfaat kesehatan yang baik untuk ibu dan bayi. namun, tetap perhatikan potensi efek samping dan kemungkinan reaksi alergi pada ibu dan bayi.  jika perlu, konsultasikan dengan tenaga kesehatan untuk memastikan asupan nutrisi yang tepat selama masa menyusui.(*)

Tag

• # nutrisi asi
• # produksi asi lancar
• # ibu menyusui sehat
• # makanan pelancar asi
• # booster asi

Share

• 
• 
• 
• 
•