7 Makanan Booster ASI yang Bisa Dicoba Ibu Menyusui
Untuk membantu meningkatkan produksi ASI, ibu menyusui bisa mencoba mengonsumsi makanan yang berfungsi sebagai booster ASI, salah satunya yaitu Bayam. -Foto Freepik-
• Beras Merah
Beras merah memiliki nutrisi yang dipercaya mampu mendukung hormon yang berperan dalam produksi ASI. Selain itu, beras merah juga kaya serat sehingga bisa membantu ibu menyusui yang ingin menurunkan berat badan pascapersalinan.
• Oat
Oat mengandung serat, kalsium, zat besi, dan vitamin B yang baik untuk meningkatkan produksi ASI. Konsumsi oat secara teratur juga bisa membantu mengurangi stres, yang bisa memengaruhi produksi ASI.
• Bawang Putih
Aroma dan rasa bawang putih dalam ASI dapat membuat bayi menyusu lebih lama, yang pada akhirnya merangsang tubuh untuk memproduksi ASI lebih banyak. Meski demikian, tidak semua bayi meresponsnya dengan baik, jadi perhatikan reaksi bayi Anda.
• Fenugreek (Biji Klabet)
Fenugreek dikenal sebagai pelancar ASI alami. Konsumsi fenugreek bisa meningkatkan produksi ASI dalam waktu 24–72 jam. Selain itu, biji klabet ini juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan ibu dan bayi.
Sebelum mencoba susu formula, ada baiknya ibu menyusui mengonsumsi makanan-makanan di atas untuk mendukung produksi ASI.
Selain alami, makanan-makanan tersebut juga memiliki manfaat kesehatan yang baik untuk ibu dan bayi.
- Tag
- Share
-
-
