10 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Merusak Ginjal

Reporter: Romdani |

Editor: Budi Setiawan |

Kamis , 20 Mar 2025 - 16:40

Untuk menjaga ginjal tetap sehat, hindari kebiasaan merokok yang dapat membebani dan merusak fungsi ginjal. Foto: Freepik--

4. Konsumsi Makanan Olahan Berlebihan

Makanan olahan sering kali mengandung garam (natrium) yang tinggi, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan berisiko menyebabkan batu ginjal. Terlalu banyak natrium juga dapat mengganggu keseimbangan kalsium dalam tubuh, meningkatkan potensi pembentukan batu ginjal.

5. Tidak Cukup Minum Air

Dehidrasi atau kekurangan cairan bisa membuat ginjal kesulitan dalam menyaring racun dan menjaga keseimbangan elektrolit. Aliran darah yang tidak lancar ke ginjal akibat dehidrasi dapat mengganggu fungsi ginjal.

6. Obesitas dan Berat Badan yang Tidak Terjaga

Obesitas dapat menyebabkan diabetes tipe 2, hipertensi, dan gangguan metabolisme lainnya yang meningkatkan risiko kerusakan ginjal. Menjaga berat badan ideal sangat penting untuk mengurangi risiko penyakit ginjal.

7. Kurang Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup berperan dalam menjaga keseimbangan tubuh, termasuk fungsi ginjal. Kekurangan tidur dapat mengganggu siklus kerja ginjal dan mempengaruhi kemampuannya untuk memproses limbah dalam tubuh.

8. Jarang Berolahraga

Aktivitas fisik yang kurang dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, seperti obesitas, hipertensi, dan kolesterol tinggi, yang semuanya meningkatkan risiko kerusakan ginjal. Olahraga yang teratur membantu menjaga fungsi ginjal tetap optimal.

10 kebiasaan sehari-hari yang dapat merusak ginjal                            radarlambar.bacakoran.co  -ginjal adalah organ penting yang berfungsi untuk menyaring limbah, racun, dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. 
oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal sangat penting agar tubuh tetap berfungsi optimal. 
namun, beberapa kebiasaan sehari-hari yang tampak sepele bisa membahayakan kesehatan ginjal. 
berikut adalah kebiasaan yang sebaiknya dihindari untuk menjaga ginjal tetap sehat.
 
1. merokok
merokok dapat merusak pembuluh darah yang mengalirkan darah ke ginjal, yang dapat mengganggu fungsinya. merokok juga meningkatkan risiko hipertensi, yang pada akhirnya bisa merusak ginjal. menghentikan kebiasaan merokok dapat menurunkan risiko penyakit ginjal, terutama kanker ginjal.
 
2. konsumsi obat penghilang rasa sakit secara terus-menerus
obat-obatan seperti ibuprofen dan aspirin yang digunakan untuk meredakan nyeri dapat mengurangi aliran darah ke ginjal. penggunaan jangka panjang obat-obatan ini dapat menyebabkan kerusakan ginjal dan pembentukan jaringan parut yang merusak fungsi ginjal.
 
3. mengonsumsi suplemen herbal tanpa pengawasan
meskipun suplemen herbal sering dianggap alami dan aman, beberapa bahan dalam suplemen bisa berbahaya bagi ginjal. salah satunya adalah asam aristolochic, yang dapat menyebabkan kerusakan ginjal parah dan pembentukan jaringan parut.
 
4. konsumsi makanan olahan berlebihan
makanan olahan sering kali mengandung garam (natrium) yang tinggi, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan berisiko menyebabkan batu ginjal. terlalu banyak natrium juga dapat mengganggu keseimbangan kalsium dalam tubuh, meningkatkan potensi pembentukan batu ginjal.
 
5. tidak cukup minum air
dehidrasi atau kekurangan cairan bisa membuat ginjal kesulitan dalam menyaring racun dan menjaga keseimbangan elektrolit. aliran darah yang tidak lancar ke ginjal akibat dehidrasi dapat mengganggu fungsi ginjal.
 
6. obesitas dan berat badan yang tidak terjaga
obesitas dapat menyebabkan diabetes tipe 2, hipertensi, dan gangguan metabolisme lainnya yang meningkatkan risiko kerusakan ginjal. menjaga berat badan ideal sangat penting untuk mengurangi risiko penyakit ginjal.
 
7. kurang tidur yang cukup
tidur yang cukup berperan dalam menjaga keseimbangan tubuh, termasuk fungsi ginjal. kekurangan tidur dapat mengganggu siklus kerja ginjal dan mempengaruhi kemampuannya untuk memproses limbah dalam tubuh.
 
8. jarang berolahraga
aktivitas fisik yang kurang dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, seperti obesitas, hipertensi, dan kolesterol tinggi, yang semuanya meningkatkan risiko kerusakan ginjal. olahraga yang teratur membantu menjaga fungsi ginjal tetap optimal.
 
9. terlalu banyak mengonsumsi gula
gula yang berlebihan berkontribusi terhadap obesitas, yang pada gilirannya meningkatkan risiko diabetes dan tekanan darah tinggi. kedua kondisi tersebut berisiko merusak ginjal dalam jangka panjang.
 
10. konsumsi alkohol berlebihan
alkohol yang dikonsumsi dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi, meningkatkan tekanan darah, dan memberi beban ekstra pada ginjal. selain itu, alkohol dapat merusak hati, yang juga bekerja sama dengan ginjal untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
 
untuk menjaga ginjal tetap sehat, hindari kebiasaan-kebiasaan yang dapat membebani dan merusak fungsi ginjal. menjaga pola makan sehat, berolahraga secara teratur, cukup tidur, serta tidak merokok dan menghindari alkohol dapat membantu ginjal bekerja dengan baik. mulailah menjalani gaya hidup sehat untuk memastikan ginjal anda tetap dalam kondisi prima.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Minggu, 4 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan