Hindari Sering Buang Air Kecil Saat Mudik dengan Mengatur Pola Makan

Reporter: Romdani |

Editor: Budi Setiawan |

Sabtu , 22 Mar 2025 - 14:00

Untuk menghindari beser saat mudik, penting untuk membatasi konsumsi makanan dan minuman yang dapat meningkatkan produksi urine, seperti kopi, teh, soda, cokelat, dan makanan pedas. Foto : Freepik--

hindari sering buang air kecil saat mudik dengan mengatur pola makan                            radarlambar.bacakoran.co  -perjalanan mudik sering kali menjadi tantangan, terutama bagi mereka yang sering mengalami keinginan buang air kecil atau beser. masalah ini dapat menghambat perjalanan karena harus sering berhenti untuk mencari toilet, apalagi saat kondisi rest area penuh.
menurut ahli kesehatan, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat meningkatkan produksi urine, sehingga sebaiknya dikurangi saat melakukan perjalanan jauh.
makanan dan minuman yang memicu beser, antara lain :
1. kopi dan teh
kandungan kafein dalam kopi serta teofilin dalam teh dapat merangsang produksi urine lebih banyak.
efek diuretik dari kafein mempercepat penyaringan darah menjadi urine, yang bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil.
 
2. minuman bersoda dan cokelat
beberapa minuman bersoda mengandung kafein yang dapat memicu dorongan buang air kecil lebih cepat.
cokelat juga memiliki kandungan kafein meskipun dalam jumlah yang lebih kecil dibanding kopi.
 
3. makanan pedas
zat capsaicin dalam makanan pedas bisa membuat kandung kemih lebih sensitif, menyebabkan dorongan untuk sering buang air kecil.
konsumsi makanan pedas berlebihan dapat memperburuk kondisi ini, terutama jika perjalanan berlangsung dalam waktu lama.
 
tips mengurangi frekuensi buang air kecil saat mudik
✔ kurangi konsumsi makanan dan minuman pemicu beser seperti  kopi, teh, soda, dan makanan pedas sebelum dan selama perjalanan.
 
✔ jangan menahan kencing terlalu lama
jika menahan buang air kecil dalam waktu yang lama bisa meningkatkan risiko infeksi saluran kemih.
 
✔ buang air kecil sebelum perjalanan dimulai
pastikan kandung kemih dalam keadaan kosong sebelum perjalanan jauh.
 
✔ gunakan wadah khusus jika diperlukan
jika sulit menemukan toilet, urine container bisa menjadi solusi alternatif untuk perjalanan jauh.
 
✔ konsumsi air dalam jumlah cukup
jangan minum terlalu banyak sekaligus, tetapi cukup untuk menghindari dehidrasi.
 
bahaya menahan kencing terlalu lama
⚠ infeksi saluran kemih (isk)
urine yang tertahan terlalu lama bisa menjadi tempat berkembangnya bakteri.
 
⚠ gangguan kandung kemih
menahan kencing terus-menerus bisa membuat kandung kemih menjadi lebih sensitif, meningkatkan risiko beser di kemudian hari.
 
⚠ batu kandung kemih
endapan dalam urine yang tidak segera dikeluarkan dapat membentuk batu di kandung kemih.
 
untuk menghindari beser saat mudik, penting untuk membatasi konsumsi makanan dan minuman yang dapat meningkatkan produksi urine, seperti kopi, teh, soda, cokelat, dan makanan pedas.
selain itu, hindari menahan kencing terlalu lama agar terhindar dari gangguan kesehatan. jika sulit menemukan toilet, siapkan alternatif seperti urine container agar perjalanan tetap nyaman.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Minggu, 4 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan