Hindari 5 Jenis Makanan Ini Saat Sahur agar Puasa Tetap Bertenaga

Reporter: Romdani |

Editor: Budi Setiawan |

Senin , 24 Mar 2025 - 10:05

Burger : Adalah makanan cepat saji lainnya mungkin terasa mengenyangkan, tetapi mengandung karbohidrat olahan dan lemak yang sulit dicerna. Foto : Freepik--

hindari 5 jenis makanan ini saat sahur agar puasa tetap bertenaga                            radarlambar.bacakoran.co  -saat menjalani puasa di bulan ramadan, tubuh membutuhkan energi yang cukup agar tetap aktif dan tidak mudah lemas. oleh karena itu, pemilihan makanan saat sahur sangat penting. sayangnya, beberapa makanan yang tampak mengenyangkan justru bisa membuat tubuh cepat lelah.
agar tetap bertenaga sepanjang hari, berikut lima jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur:
 
1. makanan yang digoreng
gorengan seperti ayam goreng atau tahu isi memang lezat, tetapi mengandung banyak lemak jenuh yang sulit dicerna. proses pencernaan yang berat ini bisa membuat tubuh terasa lemas dan mengantuk saat berpuasa. sebaiknya pilih makanan yang dipanggang atau direbus agar lebih ringan bagi sistem pencernaan.
 
2. roti putih
roti putih memang praktis, tetapi kurang mengandung serat dan cepat dicerna tubuh. akibatnya, kadar gula darah bisa naik dan turun dengan cepat, membuat energi mudah terkuras. sebagai alternatif, pilihlah roti gandum utuh yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.
 
3. pisang dalam jumlah berlebihan
pisang kaya akan kalium dan magnesium, tetapi juga mengandung triptofan yang dapat memberikan efek menenangkan dan membuat tubuh kurang berenergi. jika ingin mengonsumsi pisang saat sahur, sebaiknya kombinasikan dengan makanan tinggi protein untuk menjaga stamina.
 
4. makanan manis olahan
sereal manis, energy bar, atau granola dengan tambahan gula sering dianggap sebagai makanan praktis untuk sahur. namun, gula yang tinggi dalam makanan ini bisa menyebabkan lonjakan energi sesaat, diikuti dengan penurunan drastis yang membuat tubuh lelah lebih cepat. pilihlah makanan yang lebih alami seperti oatmeal atau granola rendah gula.
 
5. makanan cepat saji
burger atau makanan cepat saji lainnya mungkin terasa mengenyangkan, tetapi mengandung karbohidrat olahan dan lemak yang sulit dicerna. konsumsi makanan ini saat sahur bisa membuat tubuh terasa berat dan kurang berenergi. sebagai gantinya, pilih makanan yang lebih seimbang seperti nasi merah dengan lauk tinggi protein.
 
agar tetap bugar sepanjang hari saat berpuasa, penting untuk memilih makanan yang kaya akan serat, protein, dan nutrisi yang mendukung daya tahan tubuh. hindari makanan yang mengandung banyak lemak jenuh, gula tambahan, dan karbohidrat olahan agar tidak mudah merasa lemas. 
 
jangan lupa juga untuk minum cukup air agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. dengan sahur yang tepat, puasa pun bisa dijalani dengan lebih nyaman dan penuh energi.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Sabtu, 9 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan