Manfaat Minum Air Kelapa saat Berbuka Puasa

Reporter: Romdani |

Editor: Budi Setiawan |

Minggu , 30 Mar 2025 - 08:50

Air Kelapa : Bagi mereka yang memiliki fungsi ginjal normal, air kelapa tetap menjadi pilihan sehat untuk membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh selama bulan puasa. Foto : Freepik--

manfaat minum air kelapa saat berbuka puasa                            radarlambar.bacakoran.co  -air kelapa sering menjadi pilihan populer untuk berbuka puasa karena kesegarannya dan manfaatnya bagi tubuh. selain membantu menghilangkan dahaga setelah seharian berpuasa, air kelapa juga dapat membantu mengatasi dehidrasi.
 
saat berpuasa selama berjam-jam, tubuh berisiko kehilangan cairan yang dapat menyebabkan rasa lelah, lemas, dan bahkan pusing. kandungan elektrolit dalam air kelapa membantu menggantikan cairan yang hilang, terutama bagi mereka yang mengalami banyak aktivitas fisik selama berpuasa.
 
kandungan nutrisi dalam air kelapa
dalam satu gelas air kelapa (sekitar 240 mililiter), terdapat berbagai nutrisi yang bermanfaat, di antaranya:
protein: 0,5 gram
karbohidrat: 10,2 gram
kalsium: 4% dari kebutuhan harian
magnesium: 4% dari kebutuhan harian
fosfor: 2% dari kebutuhan harian
kalium/potasium: 15% dari kebutuhan harian
 
dengan kandungan tersebut, air kelapa dapat membantu mengembalikan keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh setelah seharian berpuasa.
 
batasan konsumsi bagi kondisi tertentu
meskipun bermanfaat, konsumsi air kelapa perlu dibatasi bagi orang dengan kondisi medis tertentu. individu dengan gangguan fungsi ginjal harus lebih berhati-hati karena air kelapa mengandung kalium yang cukup tinggi. jika kadar kalium dalam tubuh meningkat terlalu banyak, dapat mempengaruhi fungsi jantung dan menyebabkan gangguan irama jantung.
 
bagi mereka yang memiliki fungsi ginjal normal, air kelapa tetap menjadi pilihan sehat untuk membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh selama bulan puasa. namun, seperti halnya semua jenis makanan dan minuman, konsumsinya sebaiknya tetap dalam jumlah yang wajar agar manfaatnya bisa dirasakan secara optimal.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Sabtu, 9 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan