Manfaat Madu untuk Buka Puasa yang Menyegarkan

Reporter: Linda Kurniati |

Editor: Budi Setiawan |

Minggu , 30 Mar 2025 - 09:44

Madu dapat menjadi pilihan yang lebih sehat sebagai pemanis alami dalam menu berbuka puasa. _Foto Freepik_--

manfaat madu untuk buka puasa yang menyegarkan                            radarlambar.bacakoran.co - madu dapat menjadi pilihan yang lebih sehat sebagai pemanis alami dalam menu berbuka puasa. kandungan antioksidan yang tinggi serta indeks glikemiknya yang lebih rendah dibandingkan gula pasir menjadikan madu sebagai alternatif yang baik untuk takjil.
madu telah dikenal sejak lama karena kandungan gizinya yang beragam, seperti gula alami, asam amino, vitamin, mineral (zat besi dan zinc), serta antioksidan.
cairan manis yang dihasilkan lebah dari nektar ini memiliki banyak manfaat, terutama saat dikonsumsi selama bulan ramadan.
 
manfaat madu untuk buka puasa
madu bisa menjadi pemanis alami yang lebih sehat untuk hidangan berbuka. berikut beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari konsumsi madu saat berbuka puasa:
 
1. mengembalikan energi
madu mengandung gula alami dan karbohidrat yang dapat membantu memulihkan energi setelah berpuasa seharian. untuk mendapatkan manfaat ini, kamu bisa mencampurkan madu ke dalam makanan sehat lainnya, seperti puding susu, salad buah, atau yoghurt.
selain itu, untuk meningkatkan energi tubuh, dianjurkan untuk mengonsumsi lebih banyak sayur, buah, serta sumber protein seperti daging tanpa lemak atau ikan. karbohidrat kompleks seperti roti gandum dan nasi juga dapat memberikan energi yang lebih tahan lama bagi tubuh.
 
2. membantu mencegah gerd
bagi penderita gerd, puasa dapat meningkatkan risiko munculnya gejala asam lambung. namun, konsumsi madu saat berbuka dapat membantu mengatasi kondisi ini.
penelitian menunjukkan bahwa madu, terutama madu manuka, dapat membantu meredakan sensasi perih akibat naiknya asam lambung (heartburn). selain itu, madu juga memiliki sifat yang dapat menetralkan kelebihan asam lambung dan melindungi lapisan kerongkongan dari iritasi.
untuk memperoleh manfaat ini, kamu bisa mengonsumsi satu sendok teh madu secara langsung atau melarutkannya dalam segelas air hangat. madu juga dapat dicampurkan ke dalam susu hangat atau yoghurt untuk hasil yang lebih optimal.
 
3. menjaga keseimbangan kadar gula darah
gorengan dan minuman manis sering menjadi pilihan saat berbuka puasa. sayangnya, makanan ini memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis, sehingga tubuh mudah merasa lemas dan mengantuk.
sebagai gantinya, kamu bisa memilih makanan dengan indeks glikemik lebih rendah, seperti madu. konsumsi madu dalam jumlah yang tepat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. kamu bisa mengombinasikannya dengan makanan sehat lainnya, seperti buah pir, apel, stroberi, ubi kukus, dan jagung.
 
perhatikan konsumsi madu yang seimbang
meskipun madu kaya akan nutrisi dan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan gula pasir, tetap penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar. disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari satu sendok makan madu per hari guna menghindari asupan kalori berlebih.
bagi penderita diabetes, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi madu saat berbuka puasa agar tetap aman dan sesuai dengan kondisi kesehatan.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Minggu, 4 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan