12 Indikasi Tubuh Mengandung Lemak Berlebih

Reporter: Lusiana Purba |

Editor: Budi Setiawan |

Minggu , 30 Mar 2025 - 09:57

Lemak Dapat Menyebabkan Berbagai Gangguan Kesehatan. - Foto Freepik--

10. Rasa Mual

Ketika tubuh kelebihan lemak, beberapa orang mengalami mual atau kehilangan nafsu makan secara tiba-tiba sebagai mekanisme tubuh dalam menanggapi kelebihan asupan tersebut.

11. Gangguan Kantung Empedu

Asupan lemak berlebih dapat mempengaruhi kantung empedu, yang bertugas membantu pencernaan lemak. Hal ini bisa meningkatkan risiko terbentuknya batu empedu.

12. Masalah Hati

Lemak yang menumpuk di hati dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai penyakit hati berlemak nonalkohol (NAFLD), yang dapat berkembang menjadi gangguan hati serius.

Cara Mencegah Kelebihan Lemak Untuk menjaga keseimbangan lemak dalam tubuh, sebaiknya konsumsi lemak sehat seperti lemak tak jenuh yang ditemukan dalam minyak zaitun, ikan, dan alpukat. Selain itu, hindari makanan olahan yang mengandung lemak trans dan kurangi konsumsi lemak jenuh dari daging berlemak dan produk susu tinggi lemak. Kombinasikan pola makan sehat dengan aktivitas fisik agar tubuh tetap sehat dan bugar. (*)

12 indikasi tubuh mengandung lemak berlebih                            radarlambar.bacakoran.co - tubuh manusia memerlukan lemak sebagai sumber energi, pelindung organ, serta pendukung berbagai fungsi biologis. namun, jika jumlahnya berlebihan, lemak dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. sayangnya, tidak semua orang menyadari tanda-tanda ketika tubuh mereka mengandung lemak berlebih. berikut adalah beberapa indikasi yang patut diperhatikan:
 
1. gangguan pencernaan
konsumsi lemak berlebih dapat menyebabkan gangguan pencernaan, termasuk diare. hal ini terjadi karena tubuh tidak dapat menyerap semua lemak, sehingga sisanya mengganggu sistem pencernaan.
 
2. mudah lelah
kelebihan lemak dalam tubuh dapat membuat seseorang merasa cepat lelah. hal ini berkaitan dengan hormon yang diproduksi saat mengonsumsi makanan berlemak tinggi, yang dapat menyebabkan rasa kantuk dan kelelahan.
 
3. perut kembung
makanan tinggi lemak, terutama yang digoreng, seringkali sulit dicerna oleh tubuh. akibatnya, perut bisa terasa kembung dan bergas.
 
4. peningkatan berat badan
lemak mengandung kalori lebih banyak dibandingkan protein atau karbohidrat. jika konsumsi lemak tidak diimbangi dengan aktivitas fisik, berat badan akan meningkat dengan cepat.
 
5. perubahan mood dan depresi
penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi lemak dapat mempengaruhi suasana hati dan bahkan meningkatkan risiko depresi.
 
6. kolesterol tinggi
asupan lemak tidak sehat seperti lemak trans dan lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (ldl), yang berisiko menyebabkan penyakit jantung.
 
7. gangguan tidur
terlalu banyak konsumsi lemak dapat mengganggu kualitas tidur, karena berhubungan dengan peningkatan berat badan dan perubahan kadar hormon yang mengatur tidur.
 
8. diabetes
lemak yang berlebihan dalam tubuh dapat mengganggu pengelolaan kadar gula darah dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
 
9. tekanan darah tinggi
makanan berlemak tinggi dapat menyebabkan tekanan darah meningkat, yang berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
 
10. rasa mual
ketika tubuh kelebihan lemak, beberapa orang mengalami mual atau kehilangan nafsu makan secara tiba-tiba sebagai mekanisme tubuh dalam menanggapi kelebihan asupan tersebut.
 
11. gangguan kantung empedu
asupan lemak berlebih dapat mempengaruhi kantung empedu, yang bertugas membantu pencernaan lemak. hal ini bisa meningkatkan risiko terbentuknya batu empedu.
 
12. masalah hati
lemak yang menumpuk di hati dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai penyakit hati berlemak nonalkohol (nafld), yang dapat berkembang menjadi gangguan hati serius.
 
cara mencegah kelebihan lemak untuk menjaga keseimbangan lemak dalam tubuh, sebaiknya konsumsi lemak sehat seperti lemak tak jenuh yang ditemukan dalam minyak zaitun, ikan, dan alpukat. selain itu, hindari makanan olahan yang mengandung lemak trans dan kurangi konsumsi lemak jenuh dari daging berlemak dan produk susu tinggi lemak. kombinasikan pola makan sehat dengan aktivitas fisik agar tubuh tetap sehat dan bugar. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Rabu, 18 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan