Jambu Jamaika: 8 Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh

Reporter: Linda Kurniati |

Editor: Budi Setiawan |

Rabu , 02 Apr 2025 - 11:05

Jambu Jamaika memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga kesehatan mata, mendukung sistem pencernaan, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Foto Google--

jambu jamaika: 8 manfaatnya bagi kesehatan tubuh                            radarlambar.bacakoran.co - jambu jamaika memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga kesehatan mata, mendukung sistem pencernaan, serta meningkatkan daya tahan tubuh. buah yang juga disebut sebagai jambu bol ini bermanfaat dalam mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
selain jambu bol, buah ini juga dikenal dengan sebutan apel malaysia atau apel melayu. dalam dunia ilmiah, jambu jamaika memiliki nama latin syzygium malaccense dan banyak ditemukan di wilayah asia tenggara, seperti malaysia, vietnam, dan indonesia.
dengan kandungan air yang tinggi serta tekstur renyah dengan perpaduan rasa manis dan asam, jambu jamaika menjadi pilihan yang menyegarkan, terutama saat cuaca panas.
buah ini memiliki kulit merah tipis dengan daging buah berwarna putih yang mengelilingi bijinya. bentuknya menyerupai lonceng dan dapat dikonsumsi langsung tanpa perlu dikupas terlebih dahulu. namun, pastikan untuk mencucinya dengan bersih sebelum dimakan.
 
kandungan gizi dalam jambu jamaika
manfaat kesehatan dari jambu jamaika tidak lepas dari kandungan gizinya. dalam setiap 100 gram buah ini, terdapat:
• 49 kalori
• 2,3 gram protein
• 3,5 gram serat
• 9,5 gram karbohidrat
• 8 mg kalsium
• 8 mg fosfor
• 15 mg kalium
• 22 mg vitamin c
• 90 mikrogram beta karoten
selain itu, jambu jamaika mengandung senyawa bioaktif seperti flavonoid dan fenolik yang berperan sebagai antioksidan.
 
manfaat jambu jamaika bagi kesehatan
• menjaga kesehatan mata
jambu jamaika kaya akan beta karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin a, penting untuk kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan seperti degenerasi makula.
 
• meningkatkan sistem imun
kandungan vitamin c yang tinggi dalam jambu jamaika membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sedangkan flavonoid dan fenoliknya berperan sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh dari radikal bebas.
 
• melancarkan pencernaan
jambu jamaika mengandung serat dan air yang mendukung kesehatan pencernaan, membantu melancarkan buang air besar, serta mencegah sembelit.
 
• mencegah dehidrasi
kandungan air yang melimpah dalam jambu jamaika dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
 
• menunjang program penurunan berat badan
rendah kalori dan kaya serat, jambu jamaika dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan ideal.
 
• memperkuat tulang dan gigi
jambu jamaika mengandung mineral penting seperti kalsium, fosfor, dan kalium yang berkontribusi dalam menjaga kepadatan tulang dan kesehatan gigi.
 
• mengontrol kadar gula darah
serat dalam jambu jamaika membantu mengatur kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula dalam tubuh, sehingga baik bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula tetap stabil.
 
• meningkatkan kesehatan jantung
jambu jamaika mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. selain itu, kandungan antioksidan dan seratnya bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl), sehingga baik untuk kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.
 
tips konsumsi jambu jamaika
agar mendapatkan manfaat optimal dari jambu jamaika, pastikan untuk mencucinya dengan air mengalir sebelum dikonsumsi. pilihlah buah yang masih segar dan tidak rusak. selain itu, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian, disarankan untuk mengonsumsi beragam jenis buah lainnya seperti jeruk, semangka, melon, pepaya, dan pir.
meskipun jambu jamaika memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, konsumsinya tetap perlu dilakukan dalam jumlah wajar, terutama bagi individu dengan kondisi medis tertentu.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Rabu, 7 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan