Buah yang Membantu Melancarkan BAB dan Menjaga Kesehatan Usus

Reporter: Apriyanti |

Editor: Budi Setiawan |

Rabu , 02 Apr 2025 - 16:10

Dengan mengonsumsi buah-buahan di atas dapat menjaga kesehatan pencernaan, melancarkan BAB dan mendukung proses detoksifikasi alami dalam tubuh.Foto freepik--

buah yang membantu melancarkan bab dan menjaga kesehatan usus                            radarlambar.bacakoran.co - menjaga kesehatan pencernaan sangat penting untuk kesejahteraan tubuh.
salah satu cara alami untuk memperlancar buang air besar (bab) dan membersihkan usus adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya serat, air, serta nutrisi penting lainnya. 
berikut beberapa buah yang dikenal bermanfaat bagi sistem pencernaan:
 
1. pepaya.
pepaya mengandung enzim papain yang membantu pemecahan protein dalam sistem pencernaan. kandungan seratnya yang tinggi juga dapat meningkatkan pergerakan usus dan mengurangi risiko sembelit.
 
2. pisang.
pisang, terutama yang telah matang, memiliki serat dan prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus. ini membantu memperlancar sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
 
3. apel.
apel mengandung pektin, sejenis serat larut yang dapat membantu mengatur pergerakan usus dan membersihkan saluran pencernaan dari zat beracun.
 
4. pir.
pir kaya akan serat dan air, sehingga dapat melembutkan tinja dan memperlancar bab. selain itu, buah ini mengandung sorbitol yang bertindak sebagai pencahar alami.
 
5. buah naga.
buah naga memiliki kandungan serat dan air yang cukup tinggi, membantu menjaga hidrasi tubuh sekaligus memperlancar sistem pencernaan.
 
6. alpukat.
alpukat mengandung lemak sehat serta kombinasi serat larut dan tidak larut yang bermanfaat dalam melancarkan bab dan mendukung kesehatan usus.
 
7. kiwi.
kiwi kaya akan enzim actinidin yang membantu mempercepat pemecahan protein dalam sistem pencernaan. seratnya yang tinggi juga membantu mengatasi sembelit secara alami.
 
8. jeruk.
jeruk mengandung serat dan vitamin c yang tinggi. kandungan airnya yang melimpah membantu memperlancar bab dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
 
9. mangga.
mangga mengandung serat dan enzim alami yang dapat membantu meningkatkan pergerakan usus serta menjaga kesehatan sistem pencernaan.
 
10. anggur.
anggur kaya akan air dan serat yang membantu melembutkan tinja dan mempercepat proses pembuangan sisa makanan dari tubuh.
 
tips mengonsumsi buah untuk pencernaan sehat:
- konsumsi buah secara teratur dalam bentuk segar, jus tanpa tambahan gula, atau smoothie.
- pastikan asupan air yang cukup untuk membantu kerja serat dalam melancarkan bab.
- hindari mengonsumsi buah dengan tambahan pemanis buatan agar manfaatnya tetap optimal.
- kombinasikan dengan pola makan sehat yang kaya serat dari sayuran dan biji-bijian.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Senin, 5 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan