Tetap Sehat Saat Lebaran: Pilihan Makanan untuk Menjaga Berat Badan
Sayuran Mengandung Banyak Serat : Berperan penting dalam menjaga pencernaan tetap sehat serta memberikan rasa kenyang lebih lama. Foto: Freepik--
3. Pilih Buah sebagai Camilan Sehat
Daripada mengonsumsi kue kering yang tinggi gula, buah bisa menjadi alternatif camilan yang lebih sehat. Beberapa buah yang baik untuk dikonsumsi saat Lebaran antara lain:
Apel dan pir: Mengandung serat tinggi yang membantu memperlancar pencernaan dan memberikan efek kenyang lebih lama.
Semangka dan melon: Mengandung banyak air, sehingga membantu menjaga hidrasi tubuh.
4. Batasi Makanan Bersantan dan Gorengan
Makanan bersantan dan gorengan sering kali tinggi lemak jenuh yang dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh. Sebagai alternatif, pilih metode memasak yang lebih sehat seperti merebus, mengukus, atau memanggang.
5. Pastikan Cukup Minum Air Putih
Air putih sangat penting untuk membantu proses metabolisme dan pencernaan. Hindari minuman manis atau bersoda yang tinggi kalori, karena dapat meningkatkan berat badan dengan cepat.
Menjaga berat badan saat Lebaran bukan berarti harus menghindari makanan lezat, tetapi lebih kepada memilih makanan dengan bijak. Mengonsumsi makanan kaya protein, serat, dan vitamin, serta membatasi makanan tinggi lemak dan gula, akan membantu tubuh tetap sehat. Selain itu, mengatur porsi makan dan tetap aktif bergerak juga menjadi kunci utama dalam menjaga berat badan tetap stabil selama liburan.(*)
- Tag
- Share
-
-
