Manfaat Kacang Tanah bagi Kesehatan Pria

Reporter: Linda Kurniati |

Editor: Budi Setiawan |

Jumat , 04 Apr 2025 - 11:11

Kacang tanah merupakan salah satu sumber makanan yang kaya akan nutrisi dan memiliki beragam manfaat bagi kesehatan pria. Foto Freepik--

manfaat kacang tanah bagi kesehatan pria                            radarlambar.bacakoran.co - kacang tanah merupakan salah satu sumber makanan yang kaya akan nutrisi dan memiliki beragam manfaat bagi kesehatan pria.
selain sebagai sumber energi, kacang tanah juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh serta mencegah berbagai penyakit tertentu.
kacang tanah (arachis hypogaea) tergolong dalam kelompok polong-polongan dan berasal dari amerika selatan. makanan ini telah menjadi bagian dari berbagai kuliner di banyak negara, termasuk indonesia. cara mengonsumsinya pun beragam, mulai dari direbus, dipanggang, hingga diolah menjadi selai atau campuran dalam hidangan seperti gado-gado dan rujak.
kandungan nutrisi dalam kacang tanah, seperti protein, lemak sehat, karbohidrat, serta berbagai mineral dan vitamin, menjadikannya pilihan makanan yang baik bagi kesehatan pria.
 
berbagai manfaat kacang tanah bagi pria
kandungan gizi yang beragam dalam kacang tanah memberikan berbagai manfaat untuk tubuh pria. berikut beberapa di antaranya:
 
1. meningkatkan gairah seksual
kacang tanah mengandung arginine, senyawa yang diketahui dapat membantu meningkatkan produksi hormon testosteron. testosteron memiliki peran penting dalam meningkatkan gairah seksual serta mendukung fungsi reproduksi pria.
 
2. meningkatkan kualitas sperma
selain meningkatkan libido, arginine dalam kacang tanah juga berperan dalam menjaga kualitas sperma. senyawa ini memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi sel sperma dari kerusakan akibat radikal bebas. selain itu, kandungan protein, omega-3, zinc, dan selenium juga turut mendukung kesehatan reproduksi pria.
 
3. mendukung penurunan berat badan
kacang tanah kaya akan serat dan protein, yang membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. dengan demikian, konsumsi kacang tanah dapat membantu mengurangi kebiasaan ngemil berlebihan dan mendukung program penurunan berat badan.
 
4. membantu meningkatkan massa otot
sebagai sumber protein nabati, kacang tanah berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan massa otot. konsumsi kacang tanah secara rutin dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, terutama bagi pria yang aktif berolahraga atau yang ingin mempertahankan massa otot seiring bertambahnya usia.
 
5. menurunkan kadar kolesterol
kacang tanah mengandung lemak sehat, termasuk omega-3 dan serat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl). dengan begitu, risiko penyakit yang berkaitan dengan kolesterol tinggi pun dapat diminimalkan.
 
6. menjaga kesehatan jantung
menurunnya kadar kolesterol dalam tubuh berkontribusi terhadap kesehatan jantung. selain itu, kandungan antioksidan seperti polifenol, serta mineral seperti kalium dan arginine, membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan melindungi pembuluh darah dari kerusakan.
 
7. mengontrol gula darah
dengan indeks glikemik yang rendah, kacang tanah tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis setelah dikonsumsi. magnesium dan lemak sehat yang terkandung di dalamnya juga berperan dalam menjaga keseimbangan kadar gula darah dan membantu fungsi hormon insulin.
 
8. menambah energi dan stamina
kandungan karbohidrat, protein, serta lemak sehat dalam kacang tanah menjadikannya sumber energi yang baik bagi tubuh. makanan ini sangat cocok bagi pria yang memiliki aktivitas fisik tinggi atau pekerjaan yang membutuhkan stamina ekstra.
 
9. mencegah anemia
zat besi dan folat dalam kacang tanah berperan dalam produksi sel darah merah, yang penting untuk mencegah anemia. namun, untuk memastikan kebutuhan zat besi terpenuhi, konsumsi kacang tanah sebaiknya disertai dengan makanan lain yang kaya zat besi, seperti daging dan sayuran hijau.
 
cara mengonsumsi kacang tanah dengan sehat
meskipun kacang tanah memiliki banyak manfaat, cara mengolahnya juga mempengaruhi dampaknya terhadap kesehatan. untuk memperoleh manfaat optimal, sebaiknya kacang tanah dikonsumsi dengan cara direbus atau dipanggang tanpa tambahan minyak dan garam berlebihan.
namun, perlu diingat bahwa kacang tanah dapat memicu reaksi alergi pada sebagian orang. jika anda memiliki riwayat alergi terhadap kacang, sebaiknya hindari konsumsinya guna mencegah reaksi yang tidak diinginkan.
dengan konsumsi yang tepat dan seimbang, kacang tanah dapat menjadi bagian dari pola makan sehat yang mendukung kesehatan pria secara keseluruhan.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Rabu, 18 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan