Manfaat Vitamin D Lebih dari Sekadar Kesehatan Tulang

Reporter: Linda Kurniati |

Editor: Budi Setiawan |

Sabtu , 05 Apr 2025 - 11:41

Vitamin D memiliki peran penting bagi anak-anak hingga orang dewasa, terutama dalam menjaga kepadatan dan kesehatan tulang. Foto Freepik--

manfaat vitamin d lebih dari sekadar kesehatan tulang                            radarlambar.bacakoran.co - vitamin d memiliki peran penting bagi anak-anak hingga orang dewasa, terutama dalam menjaga kepadatan dan kesehatan tulang.
namun, manfaatnya tidak hanya terbatas pada itu. vitamin d juga berperan dalam mengatur kadar kalsium dalam tubuh serta membantu mencegah berbagai penyakit serius.
meskipun sering disebut sebagai vitamin, sebenarnya vitamin d lebih tepat disebut sebagai pro-hormon. berbeda dengan vitamin lainnya yang harus diperoleh dari makanan atau suplemen, tubuh manusia dapat memproduksi vitamin d secara alami ketika kulit terpapar sinar matahari.
 
berbagai manfaat vitamin d
berdasarkan penelitian, vitamin d tidak hanya berfungsi untuk memperkuat tulang tetapi juga memiliki manfaat lain, seperti:
 
• mencegah kanker
vitamin d dipercaya berkontribusi dalam mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar, kanker payudara, dan kanker prostat. senyawa aktif vitamin d, yaitu calcitriol, diketahui dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker, menghambat pembentukan pembuluh darah baru pada jaringan kanker, serta mendorong kematian sel kanker.
 
• menurunkan risiko diabetes
kadar vitamin d yang optimal dalam tubuh dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2. kekurangan vitamin d dapat mengganggu produksi insulin dan mengurangi toleransi tubuh terhadap glukosa. penelitian juga menunjukkan bahwa asupan vitamin d yang cukup sejak masa kanak-kanak dapat membantu mencegah diabetes tipe 1.
 
• mendukung kehamilan yang sehat
bagi ibu hamil, vitamin d sangat penting untuk mendukung perkembangan janin, termasuk pertumbuhan tulang dan giginya. kekurangan vitamin d selama kehamilan berisiko menyebabkan preeklamsia, diabetes gestasional, serta meningkatkan kemungkinan melahirkan melalui operasi caesar. namun, kadar yang terlalu tinggi juga dapat meningkatkan risiko alergi makanan pada anak.
 
• mengurangi risiko penyakit autoimun
kadar vitamin d yang rendah dalam tubuh dikaitkan dengan peningkatan risiko multiple sclerosis serta beberapa penyakit autoimun lainnya seperti artritis, psoriasis, penyakit crohn, dan gangguan tiroid. vitamin d berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap berfungsi optimal.
 
• menjaga kesehatan mental
vitamin d juga berperan dalam kesehatan otak dan sistem saraf. orang dengan kadar vitamin d yang cukup cenderung memiliki risiko lebih rendah mengalami depresi dan gangguan mental lainnya. sebaliknya, kekurangan vitamin d dapat meningkatkan kemungkinan mengalami gangguan suasana hati dan masalah neurologis.
 
sumber vitamin d secara alami
untuk mendapatkan manfaat vitamin d secara optimal, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, antara lain:
 
• paparan sinar matahari
tubuh mampu menghasilkan vitamin d secara alami ketika kulit terkena sinar matahari. meski demikian, penting untuk membatasi waktu berjemur agar kulit tidak terbakar. paparan sinar matahari yang cukup juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
 
• makanan kaya vitamin d
selain dari sinar matahari, vitamin d juga bisa diperoleh dari berbagai jenis makanan seperti ikan berlemak (salmon, sarden, dan makarel), telur, susu, hati sapi, jamur, minyak ikan cod, serta yogurt.
 
agar tubuh mendapatkan manfaat vitamin d secara maksimal, disarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang, berjemur di bawah sinar matahari pagi, serta rutin berolahraga. dengan begitu, kesehatan tubuh akan tetap terjaga secara menyeluruh.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Sabtu, 14 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan