10 Buah yang Mendukung Kesehatan Ginjal

Reporter: Linda Kurniati |

Editor: Budi Setiawan |

Senin , 14 Apr 2025 - 12:57

Menjaga kesehatan ginjal tidak hanya bergantung pada gaya hidup aktif, tetapi juga dari asupan makanan, terutama buah-buahan yang kaya nutrisi. Foto Freepik--

10 buah yang mendukung kesehatan ginjal                            radarlambar.bacakoran.co - menjaga kesehatan ginjal tidak hanya bergantung pada gaya hidup aktif, tetapi juga dari asupan makanan, terutama buah-buahan yang kaya nutrisi. 
beberapa jenis buah tertentu mengandung senyawa yang bermanfaat untuk memperlancar kerja ginjal dan mencegah gangguan fungsinya.
ginjal bekerja menyaring darah, menyeimbangkan cairan tubuh, serta membuang zat berbahaya melalui urine. 
jika organ ini tidak bekerja dengan optimal, maka limbah bisa menumpuk dalam tubuh dan menimbulkan berbagai penyakit. untuk membantu menjaga fungsinya, berikut ini daftar buah yang baik dikonsumsi:
 
• apel
apel merupakan buah yang ramah untuk ginjal karena kandungan kaliumnya relatif rendah. selain itu, apel juga kaya antioksidan seperti quercetin dan polifenol, yang membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi—salah satu pemicu kerusakan ginjal.
 
• semangka
kaya air dan rendah kalium, semangka membantu tubuh tetap terhidrasi serta mendukung fungsi ekskresi ginjal. kandungan seratnya juga bermanfaat untuk menjaga pencernaan tetap lancar.
 
• nanas
buah tropis ini mengandung enzim bromelain yang membantu mencegah pembentukan batu ginjal. nanas juga mengandung vitamin c yang tinggi serta rendah kalium, sehingga menjadi pilihan yang baik bagi mereka dengan gangguan ginjal.
 
• pir
pir memiliki kandungan air dan serat yang tinggi, yang membantu memperlancar buang air kecil dan mendukung detoksifikasi alami tubuh. kandungan kaliumnya yang rendah juga membuatnya aman untuk dikonsumsi secara rutin.
 
• ceri
buah mungil berwarna merah ini mengandung antosianin, senyawa antiinflamasi yang bermanfaat bagi kesehatan ginjal. selain itu, kadar kaliumnya yang rendah membuatnya cocok untuk penderita gangguan ginjal.
 
• stroberi
stroberi juga mengandung antosianin dan vitamin c yang tinggi, yang dapat membantu mengurangi risiko batu ginjal dan menjaga kadar asam urat tetap normal.
 
• lemon
kandungan vitamin c dan asam sitrat dalam lemon membantu mencegah pembentukan batu ginjal. mengonsumsi air lemon tanpa gula dapat membantu proses pembersihan ginjal secara alami.
 
• tomat
meski lebih sering dianggap sebagai sayuran, tomat sebenarnya buah yang kaya akan likopen dan antioksidan lain. senyawa ini membantu melindungi sel ginjal dari kerusakan akibat stres oksidatif.
 
• jambu
jambu biji merupakan sumber vitamin c yang sangat baik. antioksidannya membantu menangkal radikal bebas yang dapat mempercepat kerusakan organ, termasuk ginjal.
 
• plum
buah plum mengandung antosianin dan vitamin a. kandungan tersebut berperan dalam menjaga kesehatan ginjal dan sistem imun tubuh secara keseluruhan.
 
catatan konsumsi:
buah-buahan di atas dapat dikonsumsi langsung, diolah menjadi jus tanpa tambahan gula, atau sebagai campuran dalam salad. namun, penting untuk tetap mengonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari, serta menjaga pola makan rendah garam, kalium, dan fosfor guna menjaga beban kerja ginjal tetap ringan.
selain makan sehat, gaya hidup aktif, tidak merokok, dan menjaga berat badan ideal adalah langkah penting untuk mencegah kerusakan ginjal jangka panjang.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Sabtu, 2 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan