10 Camilan Diet untuk Membantu Menahan Nafsu Makan

Reporter: Apriyanti |

Editor: Edi Prasetya |

Jumat , 30 Aug 2024 - 13:06

Ilustrasi--

10 camilan diet untuk membantu menahan nafsu makan                            bacakoran.radarlambar.co - menjaga berat badan ideal baik untuk kesehatan bukan hanya tentang mengurangi porsi makan tetapi juga memilih camilan yang tepat. 
dibawah ini ada pilihan camilan diet yang membantu menahan nafsu makan dengan menjaga pola makan sehat di tengah kesibukan sehari-hari bisa menjadi tantangan tersendiri terutama ketika rasa lapar mulai muncul di antara waktu makan.
banyak orang cenderung meraih camilan yang tidak sehat yang justru bisa menggagalkan upaya mereka dalam menjaga berat badan dan kesehatan.
godaan camilan tinggi kalori sangat menggiurkan saat menjalani diet. namun dengan pilihan yang tepat dan bijak camilan tidak hanya bisa memuaskan rasa lapar tetapi juga membantu menekan nafsu makan berlebih.
berikut adalah beberapa camilan diet yang dapat membantu menahan nafsu makan:
1.kacang almond
kacang almond kaya akan protein, serat dan lemak sehat yang bisa membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan serat dalam almond membantu memperlambat proses pencernaan, sementara protein dan lemak sehat memberikan energi berkelanjutan.
mengonsumsi segenggam almond sebagai camilan dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan selain itu batasi juga konsumsi kacang almond agar tidak lebih dari 100 gram, karena bisa mengganggu penyerapan nutrisi hingga masalah pencernaan.
2.greek yoghurt
greek yoghurt merupakan salah satu camilan diet yang membantu menekan nafau makan karena ini tinggi protein dan rendah gula.
protein dalam greek yogurt bisa meningkatkan rasa kenyang, sementara kandungan probiotiknya membantu pencernaan.
yogurt juga bisa dikombinasikan dengan buah segar atau kacang untuk tambahan rasa dan nutrisi.
3.buah berry
blueberry, stroberi dan raspberry buah yang kaya serat dan antioksidan serta rendah kalori. kandungan serat dalam buah berry membantu memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama sertavmembantu memuaskan keinginan akan makanan manis tanpa menambah banyak kalori.
4.telur rebus
telur rebus adalah sumber protein yang praktis dan mudah di dapat. selain itu telur rebus juga mengandung protein tinggi yang membantu menahan nafsu makan dan bisa meningkatkan rasa kenyang serta kandungan lemak sehat dalam kuning telur juga mendukung keseimbangan hormon yang berkaitan dengan rasa lapar.
5.sayuran mentah
ganti cemilan keripik kamu dengan sayuran mentah yang sehat dan mampu menahan nafsu makan. sayuran seperti wortel, seledri, dan paprika yang dicelupkan ke dalam hummus merupakan camilan yang sehat dan rendah kalori.
sayuran mentah kaya akan serat, sementara hummus, yang terbuat dari kacang chickpea, menyediakan protein dan lemak sehat dan kombinasi ini sangat efektif dalam menekan rasa lapar.
6.edamame
edamame atau kedelai muda yang telah di rebus sering disajikan sebagai camilan dan hidangan pembuka yang kaya serat edamame mengandung banyak protein serta probiotik yang bagus dalam mendukung pertumbuhan bakteri baik pada organ pencernaan dan banyak disarankan sebagai konsumsi diet untuk melancarkan pencernaan dan penyerapan makanan.
7. popcorn
popcorn juga bisa menjadi camilan diet sehat dengan cara dimasak tanpa mentega atau minyak berlebih popcorn juga salah satu camilan rendah kalori yang kaya serat dan memiliki volume tinggi serta mengandung serat membuatnya mengenyangkan meskipun rendah kalori. 
8. coklat hitam
coklat hitam atau dark chocolate sangatlah baik untuk menjaga kesehatan tubuh selain itu makanan sehat yang satu ini diketahui dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi serta memelihara kesehatan otak dan jantung.
coklat adalah jenis makanan yang terbuat dari tanaman kakao dwngan kadar kakao minimal 70℅ lebih tinggi serat dan antioksidan dibandingkan coklat lain. senyawa dalam cokelat hitam dipercaya membantu mengurangi nafsu makan.
9. smoothie hijau
smoothie yang terbuat dari sayuran hijau seperti bayam, kale, dan buah seperti pisang atau apel adalah cemilan diet yang membantu menekan nafsu makan. smoothie hijau kaya akan serat dan nutrisi serta rendah kalori bisa membantu membersihkan tubuh dan memberikan rasa kenyang karena kandungan seratnya.
10. biji chia
biji chia kaya akan serat dan asam lemak omega-3 ketika direndam dalam cairan biji chia mengembang dan membentuk gel hal ini yang membuat perut terasa kenyang lebih lama dan biji chia ini bisa dicampurkan dalam yogurt, smoothie, atau dijadikan pudding.
masing-masing camilan diet diatas bisa membantu menekan nafsu makan dengan cara yang berbeda seperti kaya kandungan serat, protein, atau lemak sehat yang membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Jumat, 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan