Terapi Air Dingin Memiliki Segudang Manfaat Bagi Kesehatan

Reporter: Romdani |

Editor: Mujitahidin |

Selasa , 17 Sep 2024 - 09:51

ilustrasi/google--

terapi air dingin memiliki segudang manfaat bagi kesehatan                             radarlambar.bacakoran.co - air adalah senyawa kimia terdiri dari dua atom hidrogen, yakni satu atom oksigen, dengan rumus kimia h2o. air merupakan zat yang penting bagi kehidupan manusia, hewan, dan bahkan tumbuh tumbuhan. 
air memiliki segudang manfaat, di antaranya: menjaga kadar cairan tubuh, membantu memberikan energi pada otot, membantu mengendalikan asupan kalori tubuh, menjaga kesegaran kulit, melindungi saraf tulang belakang dan juga jaringan sensitif pada tubuh. 
air adalah sumber daya alam yang terbarukan serta memiliki siklus yang tidak berkesudahan. siklus air terus berlangsung dari atmosfer ke bumi lalu kembali lagi ke atmosfer. 
air juga banyak digunakan sebagai salah satu sarana untuk terapi kesehatan tubuh manusia. karena air memiliki sifat sebagai berikut:  tidak berwarna, tidak berasa, dan juga tidak berbau pada kondisi standar,  memiliki titik didih pada suhu 100°c dan juga membeku pada suhu 0°c, merupakan pelarut universal yang dapat melarutkan zat-zat lain, mineral, serta nutrisi.
terapi air dingin adalah bentuk hidroterapi yang menggunakan air sebagai sarana pengobatan dan penghilang rasa sakit. mengubah suhu air dari panas ke dingin bisa mempengaruhi tubuh dengan berbagai cara dan juga menghasilkan efek seperti 'kejutan' yang mampu menghasilkan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.
penggunaan air sebagai sarana terapi untuk kesehatan dan juga kesejahteraan sudah ada sejak lama.  bahkan mungkin kita sudah memanfaatkan atau menggunakan air panas (pancuran/bak mandi/kolam renang alami) untuk membersihkan tubuh serta memberikan relaksasi dan juga terapi, terapi air dingin juga sangat menyegarkan dan menyehatkan bagi tubuh maupun kulit.  tujuh manfaat terapi air dingin, adalah:
1. membangun kekuatan mental:
selama berabad-abad manusia telah terpapar pada berbagai iklim dan kondisi yang berbeda dan harus beradaptasi dengan cepat. kita semua pernah menjadi sedikit lunak!
memaparkan diri pada air dingin secara teratur akan memberikan efek positif seperti rasa sakit yang dapat memberikan manfaat bagi tubuh, sama halnya dengan berpuasa atau melakukan latihan hiit .
mampu secara mental mengatasi rasa sakit yang ditimbulkan sendiri dapat meningkatkan toleransi terhadap situasi yang tidak nyaman dan membantu kita mengatasi stres dengan lebih baik. manfaatnya juga telah terdokumentasi dengan baik bagi kesehatan dan umur panjang.
2. mengurangi nyeri otot:
air dingin dan mandi dengan es telah lama dikaitkan dan dapat membantu pengurangan peradangan dan mempercepat pemulihan otot.
air dingin juga dikatakan dapat membantu tubuh memproduksi endorfin yang membantu melawan rasa sakit yang mengganggu. mandi air dingin adalah cara yang tepat untuk mengakhiri latihan intensitas tinggi!
3. lebih baik dari kopi:
ketika kita pertama kali mandi air dingin, akan merasakan efek seperti 'kejutan dingin', yang terjadi adalah peningkatan denyut jantung secara cepat dan peningkatan produksi panas tubuh internal (termogenesis) untuk mencoba menghangatkan dari dalam ke luar.
seiring berjalannya waktu, akan mengembangkan kebiasaan terhadap cuaca dingin yang dikatakan memiliki manfaat paling besar bagi kesehatan dan juga 'pengerasan' dengan peningkatan kemampuan untuk menghadapi dingin.
air dingin juga meningkatkan aliran darah ke otak. mandi air dingin di pagi hari juga dapat meningkatkan kewaspadaan, aliran darah, dan kreativitas.
4. meningkatkan suasana hati anda:
terapi air dingin tidak hanya meningkatkan produksi endorfin, tetapi juga membantu mengaktifkan jalur saraf sensorik yang menuju otak, sehingga bisa memberi sensasi senang secara alami.
faktanya, terapi air dingin juga dikaitkan dengan bantuan untuk melawan depresi dan suasana hati yang buruk.
hal ini, dilakukan dengan menurunkan suhu otak sehingga mengurangi peradangan (peradangan memiliki hubungan dengan depresi). dan juga dikatakan mampu meningkatkan keadaan energi alami kita akan memberi kita lebih banyak energi dan juga semangat.
5. meningkatkan metabolisme:
terapi air dingin kembali populer di kalangan atlet setelah tim ferris mendedikasikan secara penuh untuk membahasnya dalam bukunya 'the four hour body'.  rupanya, lemak dalam tubuh kita adalah 'lemak putih' atau 'lemak coklat'.
lemak putih secara langsung dikaitkan dengan epidemi obesitas saat ini dan mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang sebenarnya kita bakar setiap hari (harus berolahraga setiap hari). ini juga jenis lemak yang menumpuk di sekitar perut kita saat kita kelebihan berat badan.
lemak coklat adalah lemak yang kita butuhkan untuk menjaga tubuh kita tetap hangat dan mandi air dingin terbukti memberikan pengaruh positif terhadap produksi lemak coklat dan bahkan dapat membantu kita membakar lemak putih yang 'jahat' lebih cepat.
6. meningkatkan fungsi kekebalan tubuh:
bila dilakukan dalam jangka waktu yang lama, terapi air dingin dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi fungsi kekebalan tubuh, sistem pencernaan, dan sistem limfatik anda.
sistem limfatik kita mirip dengan sistem 'detoks' sentral (sistem pembuluh darah kompleks yang membuang bakteri dan limbah yang tidak diinginkan). sistem ini bergantung pada kontraksi otot untuk mendetoksifikasi dan membuang semua limbah dari tubuh kita, itulah sebabnya olahraga penting untuk membantu menjaga kesehatan sistem limfatik kita.
terapi air dingin membantu meningkatkan fungsi limfatik kita dengan membuat pembuluh limfatik berkontraksi dan membuang limbah. hal ini juga menghasilkan peningkatan sel darah putih yang sehat dari sistem kekebalan tubuh kita.
7. meningkatkan aliran dan sirkulasi darah:
saat air dingin mengenai kulit kita, semua pembuluh darah kecil (kapiler) di dekat permukaan kulit terbuka lalu tertutup yang menyebabkan darah membasahi semua organ dan kelenjar.
seiring berjalannya waktu, mengembangkan kebiasaan terhadap udara dingin juga dapat membantu menstabilkan tekanan darah. meningkatnya sirkulasi dan aliran darah juga dapat berarti bahwa nutrisi dan hormon penting bagi kulit dapat dengan cepat mengalir ke permukaan kulit sehingga membuat kulit tampak berseri secara alami. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Minggu, 10 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan