Efektif Turunkan Berat Badan, Konsumsi 5 Makanan Tinggi Protein ini

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi lebih dari 56 gram protein untuk pria dewasa dan lebih dari 46 gram protein untuk perempuan dewasa maka dapat membantu menurunkan berat badan dan lemak, serta membangun massa otot. Anda dapat mencoba menambahkan asupan protein ekstra ke dalam makanan secara bertahap. 

Tetapi, jangan lupa untuk tetap memerhatikan jumlah kalori yang diasup, agar proses menurunkan berat badan berjalan lancar. Terutama bagi yang memiliki penyakit hati atau ginjal agar konsultasi lebih dulu ke dokter sebelum mengonsumsi makanan tinggi protein.(*)